3月20日 星期三 🌞

晨练总结：

关掉闹钟后竟然又睡着了，还好差不多只晚了五分钟，进会议室的时候大家还没开始。平心进去时好像把那些念头都物化了，哪个好看哪个停留时间久一点，还好，意识不会跟着某个离开。八段锦和站桩自我感觉还不错，可以不用看着视频去做。

一致性沟通：

观察：小宝在公园的硅胶地上爬来爬去。

感受：我有点无奈，因为我看到地上有特别多的小石子。

需要：宝宝，妈妈希望你健康快乐，从小感受到妈妈的讲卫生。

请求：咱爬了一会儿了，起来行吗？

解释形态：

事件：早起晨练时进会议室晚了。

念头：天啊！怎么办？！我怎么又睡着了！

结果：我有点着急，赶紧进了会议室，希望能赶上和大家一起晨练。

反驳：没什么大不了的，第一次耽误了，又不是次次都这样。睡着了是因为昨晚又写作业到很晚，我需要早点休息，别把身体搞垮了。何况，有很多人根本就起不来，我已经做得很好了。

激励：自己的及时转念不再自责，能够更好地理解和接纳自己，也让自己认真去做后面的练习。

感恩日记：

感恩考拉老师及时向我反馈大宝的学习情况；

感恩下午在公园张姐对小宝的付出；

感恩大宝回家后自己洗红领巾、擦鞋；

感恩自己在“新父母”结营时获得个人优秀奖。