睡字诀

睡字诀

引

现代人生活中的难解命题越来越多，积而久之，形成的精神压力陡然增大，抑郁群体增多，失眠更成为人们的家常便饭。

慢行路人也是之一，也曾辗转悱恻、仰卧起坐，苦夜不能寐久已。

籍经年失眠历历，亦夜夜生香，默念咒语，呢喃成诀，遂固之。今，献拙与相通者共诵，祈助一臂之力！

睡字诀*

放松

放下，

放松

脑——瓜，

放下

牵——挂，

平心

静——气，

睡吧

睡——吧，

平心

静——气，

睡吧

睡——吧

，，

，，

*提示

诵者取平卧，四肢自然伸直，闭目宁神，呼吸平缓，睡字诀从口中静悠悠呐出，每一字都能感念到掠过心房，飘抚丹田及至深远，深远，，，

该睡字诀第一句的放松、放下是整个口诀中的统领，贯穿始终，形成放松、放下的意念，随口诀的默诵，意念下行。

第二句承接第一句的意念，进一步放弃思考忧虑，让思绪趋向平复、寂静；摒弃日常生活中各种诱惑、喜悦和烦恼带来的心景起伏，决意放下繁华，放下琐杂。

在默诵第三句的时候，身体状慢慢平复，已温水煮青蛙似的消遏了心猿意马，渐渐致左翻右滚状远遁。进而刀枪入库、牛马归圈，意念归心！

随着后续的默念，自然而然，“浆声灯影入梦里,青山秀水伴枕眠”。

*默念速度不要太快，最好和呼吸节奏相适应。可谓：立盹行眠一呼一吸间尔！

正是：浮生难得夜里安，终得昏昏睡梦间。

（可重复，视入睡临界态掌握）

原创文  写于二零二零年元月

睡字诀