静坐的步骤

每日坚持静坐

死——静坐开始就念身死，当身体死了，不要管它

空——继而空掉它，好的、不好的感受，光、暗等境界，都要丢掉

安般——念安那般那（出、入、息），把思想慢慢止住在息上

不可能一下做到或持久做到，散乱了又循环上述步骤

希望日拱一卒，不期而至