双节同庆，旅游晕车，水土不服?出门常带“艾"!

假期马上到了，有很多人开始计划着去哪儿旅游或者回老家看看，一些肠道功能不佳或脾胃虚弱的人，突然进入新的环境并改变原来的饮食结构，很容易造成水土不服性腹泻。水土不服怎么办呢?让艾灸来帮你解决这个问题吧！

水土不服是指因出差、乔迁、旅行等接触到一个新的生活环境，在一段时间里难以适应当地气候、饮食、生活习惯等而出现以腹泻、腹痛、饮食减退、神疲乏力、睡眠差等一些不适症状。

本病的发生主要因脾胃虚弱所致，可因外感、饮食不节、情志等诱发，现代医学认为 本病多为肠胃功能紊乱、过敏性肠炎等。

【临床特点】腹痛，腹胀不适，或腹泻，饮食减退，睡眠差等。

【治疗原则】健脾益气

【主        穴】天枢、中脘、神阙、脾腧

【配        穴】太冲、足三里、神门、三阴交

【灸法操作】温和灸： 每日灸10～15分钟，灸至以局部皮肤灼热潮红为度。每天1次，10天为1疗程。

【预防与调护】

1、调畅情志，少食辛辣、油腻食物。

2、调理脾胃，结合胃脘部及腹部自我按摩，促进肠胃功能。

3、平素应加强体育锻炼，增强体质。

附【水土不服养生方】

　　养生方一：睡前饮蜂蜜

　　中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

　　养生方二：多喝酸奶

　　酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

　　养生方三：多喝茶

　　茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

　　养生方四：保持原有的生活习惯

　　春节假期，不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

　　养生方五：品尝风味美食要适量

　　除了环境改变引起胃不适外，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新的环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。