不反思，无进步。

写作快一年，依旧在小黑屋打转，没摸到入门的开关，每周作业是胸口永远的痛，一小时一百字的速度何时是个头。

去年和写作同时进行的另一项技能“坐享”，开始也一直无法进步，在一个低迷的状态中耗了大半年，最近却突破了瓶颈，找到一些方法，上了一个台阶。

“坐享”突破瓶颈的原因是这两个月每天花几分钟把坐享时的感受记录下来。录成一分钟语音，放到《元认知训练营》打卡。这个看似简单的动作，促成了一个完整的反思流程。

反思是什么？反思就是回忆，还原当时的情景，并记录下来，在记录过程中看清哪里做的好，继续保持，哪里做的不好，原因是什么？通过每日记录，一点点往前拱。

比如昨天坐享的状态就不好，差点睡着，原因是晚上玩手机太兴奋，没睡好。

今天坐享状态很好，因为起床后，没有接收任何信息就直接开始了。

这两次记录，就抓到两个点，1睡前别玩手机。2清晨醒来直接开始。

记录的关键在于时间的积累，一两天的记录看不到太多问题，可是天天记录，就是突破瓶颈的秘密。

而写作呢？因为痛苦所以逃避，而逃避只能接着痛苦。

每次拖到最后一天写，写完又报复性的休息几天，一眨眼又到了最后期限，被作业追的心力憔悴。（我不跑了，让你打，还不行吗？但我要看清你长什么样。）

如果反思对坐享有用，那是否对写作同样受用呢？我想试一试，每日把对写作的感受，记录下来，看看是哪些因素造成的痛苦。

今日写作反思：

拖着不想写是因为不知道写什么主题，也没有安排每日写作的固定时间花费，晚上写不了几分钟就犯困。

根据以上记录得出三个结论。1在作业第一天，定下当周写作主题，平常把看过的电影和书当作备选题材。2定下每日写作业半小时硬性标准。3安排在精力充沛的时间上午或晚上八点写作。

写作痛苦是因为陌生，当问题清晰一点后，有了下手的目标，相信会越来越好的。

总结：

*因写作不进步而困惑。

*总结出坐享突破瓶颈的经验。

*反思就是还原当时的情景，并写下来，让问题自然浮现。关键在于长期。

*把反思记录的方法迁徙到写作。