2月再见，3月你好

一年一度的春节假期结束了，该重新开始起航了。

2月复盘

运动篇

1.2月停跑。（核磁共振检查髌骨软化症）上下班改为骑车。

每天坚持康复运动一小时（仰卧抬腿，静蹲，单脚站立，单腿硬拉等动作）。

2.成功减肥6斤

从122斤减到116，10天减了6斤，通过调整饮食，三餐增加了蛋白质的摄入量。晚餐严格控制碳水的摄入，避免吃零食。

自我提高篇

写作：28篇1000字的文章

读书：读了6本书，贾平凹先生的《暂坐》，刘慈欣作品《三体》，吴军的作品《见识》，东野圭吾推理小说《期待落幕时》工具书《如何阅读一本书》，《文心》。

工作篇～

逐渐戒掉拖延的习惯。

生活篇：

回家过年

利用假期带孩子参观《碑林》博物馆、登山、看电影。

告别2月，展望3月

熬过了寒冬，春天已经来临，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。

3月计划

减肥是头等大事

3月减肥进入到第二阶段 ，第8天～第22天，这个阶段除了控制饮食之外，还要加入运动，让自己瘦的更有线条。

运动

保证每天40分钟左右的有氧运动。

最好的运动就是：跳绳

其次是：跑步

对于我来说，三天都不适合我，我打算每天40分钟：

俯卧登山➕弹力带开肩➕100个卷腹

饮食

每天控制饮食总量2：1：1。每餐蔬菜、水果两拳头，一拳头主食，一手掌肉蛋。

减肥的要想取得最终成功，管住嘴是关键～

很多时候不是因为饿，而是因为馋。

周末对大家是最大的考验，建议大家周末可以吃一顿欺骗餐，但不能连续两天都放纵。已然坚持了十天，坚持与肉肉君对抗到底！！！付出就一定会有收获的！加油哦！！！

【身高: 】168.5

【原始体重： 122.1斤 】

【目标体重: 110斤 】

❶天体重:  122.1

❷天体重:  119.3

❸天体重:  118.3

❹天体重:  117.6

❺天体重:  118.7

❻天体重:  117.3

❼天体重:  117.2

❽天体重:  116.9

❾天体重:  116.3

❶⓿天体重:116

【总减重: 6.1斤】

【开始减肥第10天】

读书

报名百日跑，选了樊登读书卡，每天上下班，运动的时间听书。

纸质书籍读4本，每周一本。

生活

休年假带孩子去上海办签证，享受孩子在身边的最后时光。最后的40天里多教会孩子更多的生活技巧，如整理技巧，熟练掌握做饼子，饭团，炒菜的技术。

工作

接到任务第一时间完成，不拖拉，因为要休年假，尽可能提前完成。

学习

2月因为过年，心情很浮躁，更多的心思用来减肥，写作除了写减肥，写生活，写故事一点都静不下心去思考。

3月因为孩子要出国，要休年假，完成日更应该没有问题。

关于需要加强的地方

带着问题去读书，在有限的时间里，收获更多。

学会记录书中，短信文章里的经典语录，尽可能背下来，提高自己在短视频、直播间的谈资。