读书笔记｜学习效率太低，怎么办？睡觉！

聊到刻苦学习，大多数人印象当中，就是头悬梁、锥刺股、凿壁偷光、挑灯夜读……

似乎不把自己卷成一个不眠不休的学习机器，难以给自己一个交代。但是，这般熬夜拼命，最后的效果似乎也只是给自己一个虚幻的“交代”而已。

根据研究结果可知，如果一夜没睡，那么刚刚学到的知识就会很快的从脑海中消失。所以我们在某一天学习了新的知识，那么当天最好能有充足的睡眠。

这里的关键还是在于海马体，其实当我们在做梦的时候，海马体也还在积极的活动着。在我们睡着的时候，大脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆。海马体就在此时对信息进行审查，判断这些信息是否必要。

但如果不睡觉就相当于不给海马体选择并整理信息的机会，结果就会因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息，会最终被全部抛弃。

辛辛苦苦花大量时间精力记忆的知识点就这样被我们的大脑处理了，你说亏不亏？

如果是针对考试的话，熬夜就更亏了，因为但形成了熬夜的习惯，就形成了属于自己的生物钟。熬夜学习，最终的结果势必会让自己在白天的精力受到影响！

而考试一般都是在白天，为了应对当天的考试，考生们都会早早起床，但这就打破了自己的生物钟，最终会让自己在考试的时候，昏昏沉沉。

所以，与其把学习的时间放在晚上，不如提早到早晨，把夜晚的时间交给睡眠！

临睡前，我们只要做到记住了自己能记住的所有知识，切实掌握了自己能理解的全部内容。然后果断的去睡觉，剩下的工作交给海马体！