番茄工作法

为什么需要番茄工作法？

很多人都对自己有个错觉，觉得自己一天非常努力。当你真的把自己的工作时间和注意力完全量化之后，你会发现自己一天中真正集中注意力的时间非常有限，一个研究报告显示有87%的职场人士都提过，一天中的超过80%的时间都会受到打扰，有时甚至连10、20分钟的时间都拿不出来。而调查显示，60%-70%的手机用户会时不时检查有无新的信息，提醒或电影，哪怕他们根本没有注意到手机的铃声或震动。

所以番茄工作法就是为了给你找回不被打扰的时间。

还有一种认识是番茄工作法可以减少焦虑，这个和GTD差不多，由于第一步都是收集任务到 待办，相当于清空大脑，因此可以降低焦虑。

番茄工作法怎么用？

1.一个番茄钟由25分钟工作+5分钟休息组成；

2.每4个番茄钟一组，之后有15-30分钟休息时间；

3.番茄钟不可分割,没有一半或四分之一番茄钟；

4.一旦番茄钟启动，就必须走到响铃；

5.如果番茄钟开始后，一项工作提前完成，继续检查修改，直到番茄钟响铃；

6.遇到中断，尽量保护番茄钟；

7.如果番茄钟被明确地打断则番茄钟视为无效，和没开始过一样，不能标记x；

8.超过5-7个番茄，就拆分，复杂的活动应拆分为几个活动；

9.不够1个番茄就合并，简单任务可以合起来做