给你一个小妙招

正念泡脚第八天

一、淑女Vs泼妇

        为什么我们会情绪失控呢？其实很多瞬间的情绪都是被我们深深藏在身体里的忧伤、恐惧和被控制的过往被唤醒，它来的时候排山倒海，你用尽洪荒之力也会被吞没，说出的语言连自己都深感意外…这些失控做出的情绪化反应，常常是深藏着超大的控制欲…但是效果却常常背道而驰

        然后自己也不好受，亲人间各自更进入自己内心的世界，彼此都感到深深的孤独和疏离感。

        二、小妙招，给情绪命名

        当情绪来临的时候请深深吸气，屏息，再呼出，呼出的瞬间给情绪命名，这是愤怒，这是委屈，请继续呼吸，看看这个愤怒还有什么时候会来，如果可以，请移动身体，觉知自己正在生气，慈悲地把自己带离到温柔慈悲的境地，让一朵朵云包裹自己，请继续呼吸…

        谢谢你，我爱你！