读书//《零压人生》奖赏的力量

2023.8.13 周天 晴

通过奖赏机制来调整压力（1）

奖赏的力量

如果有狮子追你，为了保全性命，你一定会动力十足，不顾一切的向前跑。如果你耸耸肩，对自己说无所谓，你决定放弃奋力逃脱，那么你只能落得悲惨的结局。

急性压力反应能立即提升我们的动机，以奖赏为诱饵，如果诱饵足够吸引我们，就会采取行动。在狮子的例子中，我们能够获得的奖赏是摆脱死亡的魔爪。

急性压力与慢性压力相反，急性压力能提升动力，而慢性压力只会扭曲动力。

吸引奖赏的动机包括三大因素：愿望、喜欢和学习。也是刺激我们行动的三要素。

愿望——当我们期待快乐时，我们的奖赏回路就会燃烧起来，它会刺激我们采取行动。

喜欢——当某一物品，某一个人，某一情况使你感到身心愉快，你的大脑活动就会燃烧起来。

学习——从经验中，我们学习到行动会带来快乐。为获取快乐，我们以后还会采取同样的行动。

这两天集中阅读《零压人生》，终于看完了，这本书让我懂得了很多健康方面的知识。更清楚知道了慢性压力给身体各个机能造成的伤害。为了保持大脑及身体健康，我们必须战胜压力。

书中具体介绍了很多抵制压力的方法：

改善情感掌控能力、

监控压力激素、

促进理性大脑的健康活动、

调整生物钟、

消除慢性炎症、

消除胰岛素抵抗、

追求快乐和成功。

生活中要善于灵活运用，最大限度的过好我们的一生。

阅读的最大意义在于改变，从细微之处改变，坚持不懈，培养复原力，应对生活各种挑战。