12月 23日

——— 碎碎念 ———

全宇宙最勇敢的宝贝们，大家好！看了这几天穿越恐惧的作业，我想说，我们真是太勇敢了。

我们敢于将自己闹心事件写出来

我们敢于剖析自己内在的恐惧

我们敢于揭开自己以往的心灵伤疤

我们敢于将自己的秘密坦露

我们敢于在这里哭，在这里出丑。

所有这些勇敢行为的背后，都源于我们有一颗成长的心 。

內在丰盈，外在富足

内在匮乏，外在贫困

一念起即为行

一念起即为果

我们学习好比爬山，有的人在山脚下，有的人在半山坡，有的人再往上一些。爬到不同的高度看的风景是不一样的，只要到达那个高度才能看到美丽的风景。

在爬山的过程中，我们有下面人托着，上面人拽着，科研大姐像一束光一样照耀着我们。所以我们要一直努力着爬到山顶，体会"一览众山小"的感觉。

  ——  【回家之路】 ——

      （保护层回到本质层）

这条路是一条心路历程，需要我们反复读，反复感悟，反复练习。最好每天读一遍哟。再回顾下呀

第一步，当防御行为出现时，简单觉察，允许自己，带着了解，温柔地待在当下。

第二步，感受这个防御背后是什么情绪和感觉，不再否认自己的恐惧和羞愧，面对他，愿意花时间感受他。

第三步，体验脆弱层的恐惧和痛苦，与内在受伤的小孩儿链接，陪伴他，感受他，感受它，保持关照的距离。

第四步，疗愈的本质，允许自己全然面对每一个当下，并把它连接到身体的能量层面里。

疗愈的本质是什么呢？

当你在保护层的时候，就跟自己的防御在一起，允许他，然后觉察他，感受他。

当你穿越了保护层，来到了脆弱层，也跟自己的脆弱层在一起连接它，感受它。

就是你要全然的在每一个当下里，每一个片刻里全然的允许自己接纳，这就是疗愈的本质。只要能全然的接纳一切，它本身就已经在疗愈了。

然后你把这个能量时刻保持跟自己身心的一个连接，把它带回到你的身体层面里面来。

而你的身体里是住着一个神医的，修行的道场就是，以你的身体入道，去遇见你的灵性，去遇见那个圆满具足的自己。

         

总结一句话:穿越恐惧，就是穿越自己的情绪，不被情绪内耗。

以前闹心的现在不闹心了！

以前想不开的现在想开了 ！

以前做不到的现在做到了！

祝宝贝们，夜梦吉祥！