2022-11-03

觉察日记

一.事件：二女儿上网课光想着跟儿子玩

二.应对：埋怨，指责

三.感受：着急，生气，放松

四.对方的感受：无所谓

五想法：

1.你自己都不知道自己该干嘛，你的作业和课还没完成，就光想着跟他玩

2.真的是这老二就是视觉好，一看到好动的儿子准分神，这可咋好，总不能老让儿子在外面玩吧

3.急死人了，压制住火气不发脾气，让他们玩会吧，得想个两全之策，抽空先静下来处理下自己的焦虑吧，觉察自己怎么了？为何要控制？

六.期待：

1.自己对别人的期待：注意力集中，好好学习

2.自己对自己的期待：情绪稳定

3.别人对自己的期待：包容有爱

七.我的模式：一看到孩子不如我愿的时候，就有情绪，觉察到自己好控制

八.我深层次的需求：归属感，安全感

九.我可以做些什么来满足我深层次的

    冥想，父母链接，成长自己

十.生命力：我是一个包容有爱的人！