开始做操

在朋友的推介下，下载了抖音，搜索到“睡眠老道直播间”，抱着试试看的心理，按照朋友建议，晚上七点前洗漱好，七点整跟着直播间的一凡老师做操。

因为不懂身体的穴位，只学着老师的动作比划，站在地上从扩胸开始，做拍肩、揉肚子等十余个动作，大约十五分钟。然后做手操，每个穴位做五分钟，将近一个小时。手操不得要领，自己竟然做着做着瞌睡了。手操结束后是头操，对头部每一部进行拍打，约十分钟，下来是脖子、肩胛骨、天突穴、开胸理气、左右胸部等做细致的按摩、揉搓，此时已经是浑身清爽。后背从脖后穴位开始，没记住关键的一个穴位，做好它对颈椎有利。然后是背的全部，可借助工具，如按摩器、按摩棒等敲打、推揉。在大竹五峰山景区，朋友为了鼓励我坚持做下去，买了竹子做的按摩棒送给我，从那以后多，我每天都用竹制按摩棒敲打自己的后背。最后做四肢。对腰、胃好的部位，自己特别用心，认真地做够时间。朋友从去年七月份开始做操，很严重的静脉曲张做没有了，这个真实的变化很有说服力。九点以后连线分享，开始还不以为然，现在越听越感人。

经查询，一凡老师的粉丝已达25万人，每天晚上跟着做操的仅八千人。要说做操不难，难的是坚持。每天晚上从七点开始到十点，许多朋友一听时间都开始产生抵触或没有信心的情绪，实际情况只有自己亲自体验以后才会有个人的说法。当你沉浸在做操的氛围时，三个小时还觉得太快，有些不过瘾，很不够。正如老师讲的，做到、悟到，才能得到。跟着做操，不要想的太多，目的地太强，欲望太强烈，收获会更慢。心灵的安静，灵魂的安宁才是最大的收获。身边许多朋友，有各种不同的疾病，吃药打针是一方面，如果有缘进入到睡眠老道直播间，会从精神层面得到疗愈。心态很重要，三个小时看电视，看完忘完，什么也没有得到。三个小时做操，收获的是很实在的身心健康。感谢好朋友的推介，感谢与睡眠老道的良缘，感谢自己又有了新的倾听圈儿。愿时间会告诉我，坚持做操是生活中最恰当的选择，愿我们的一切都是最好的。