减肥一定要知道的十件事

这十件事总结起来就几句话的事，可真的看到并且记在心里可以少交很多智商税。同时也可让这条漫漫长路走的更轻松愉快一些嗷～

1.减肥≠健身

找到适合自己的运动方式，哪怕不复杂，坚持下去就好了。不必把精力过多的放在找各种教程然后让它们去吃灰。

2.减肥是为了自己，为了健康

做这件事的最终受益人是自己，不要为了他人无心的一句话或者跟谁谁较真而减肥。这样很容易坚持不下去，而且易自暴自弃。

3.相信自己可以减重

从内心深处相信自己可以减掉部分体重，这很重要。如果你的身体和内心深处不一致，换言之，内心深处根本不相信自己可以做到，无形之中就给自己堵上了巨大的石头。

4.消耗热量的途径有三条：基础代谢，劳动消耗，消化食物。

劳动消耗其实就是我们经常说的运动。但其实，这里面基础代谢才是消耗能量最多的。

5.有规律的作息，不熬夜是减肥的有力保障

接上一条，晚十点半十一点左右入睡是可以保障基础代谢率的。所以，戒掉熬夜吧，哪怕是为了瘦一点。

6.减肥要从食物上下点功夫，少吃油炸少吃

能抵挡住油炸美味的人儿应该还是少部分的。同样的食物，油炸的热量可比蒸煮翻了好几倍的热量。吃的都是热量炸弹啊。

7.根本没有局部减脂这回事。

坚持一周筷子腿，坚持两周马甲线，……太多太多了。但是真相是没有局部减脂这回事，脂肪是流动的，我们都是人类啊。

8.无论做什么运动，都要先做热身再运动最后还要拉伸。

要做就得做全套，总不能为了减肥把肌肉拉伤，韧带撕裂，积水等等。要科学的去做，不要违背规律。

9.没必要太频繁的量体重。

一来频繁测量会给自己带来压力或者打击自己的自信心。二来其实两三天之内体重会有波动实属正常。

10.别追求高速减脂，不持久且不健康。

一周减一斤比较合适。减太快可能是用了超级节食或者借助药物或减肥产品了。要知道身体是比较智能的，会进行调节以适应变化。一下整太狠了后期肯定会反弹的。

虽说是自己翻找资料了解到的，可奈何我也总记不住。我已经把加粗的这十句话写到便利贴时不时的提醒自己了。小可爱，你呢？