20220929觉察日记：习得性反应模式

今天晚上，弟弟远远地用饮料瓶把水往桌上的杯子里挤，一会又往厨房水槽里挤，我担心水漏到地上粘糊糊的，于是提醒他不要挤了。

讲故事的时候他尝试玩橡皮，我想着一会别掉到床底怪麻烦的，提醒他别玩了，他没听我的，继续玩，没过一分钟，真的掉到床底，我内心一阵反感，他想讨好我，我拒绝了，过了一分钟，我平静下来，继续讲故事，在这一分钟里，我问自己，我是因为认为这件事是不好的，所以很反感是吗，如果我认为是好的，我就不反感啦！

等他睡着，我尝试去了解，自己小时候这个年龄段的成长经历，似乎我也是总被嫌弃的，我经历的模式就是被嫌弃的，母亲总是指责的，我总认为自己是不够好的，我觉察到，我习得了母亲的指责和悲观的模式，命运仿佛在轮回，因为我还没有形成新的模式，比如乐观的理解的包容的模式，所以我还在本能地用母亲的模式与弟弟互动。

我要向过去鞠个躬，我以前不知道也不熟悉新的模式，采用母亲的模式让我满足了轻松和与母亲连接的需要，现在，我可以用倾听的方式与母亲连接，我也知道了宽容，理解的养育模式，我现在要做的，就是把这个新的模式每天刻意练习，熟悉，直至成为我自己的本能模式！