12月13日

20181213-Day9作业：

收回你对外的手指，开始真正借由外界引发你情绪的事件，来看到真实的自己。

️重新审视昨天作业中的渴望（共性的：被理解、被尊重、被肯定、被欣赏等）并问一问自己：我尊重自己了吗？我肯定自己了吗？我的这些渴望真的需要别人来满足吗？

️当你能够觉知到自己的这些情绪都是自己的想法决定的，你又准备用怎样的姿态来面对它们？当你看到自己的各种“小我”，你选择往前走还是继续躲在舒适区把期待放在别人身上？（每个人都有选择权，你决定把情绪的遥控器放在别人手里还是自己手里）

1，很多时候我对于没能做成一个完美的妈妈而自责，我对自己不够尊重，我喜欢跳舞，可是自从今年搬家后再也没有去学喜爱的弗拉门戈，内心一直都是遗憾的。我感觉为了这个家我在牺牲，没有自我。所以我希望我的女儿能达到我的高要求来满足我，满足不了就会焦虑。我需要自己的肯定，虽然我不完美，可是也已经非常努力了。

2，每天努力学习，觉察自己改善自己。很多对他人的要求要放下。能够平和对待生活中发生的各种事件，挖掘冰山，看到自己的期待和他人的期待，采用表里一致的应对模式，不害怕自己的情绪和别人的情绪。