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心流：最优体验心理学

米哈里·契克森米哈赖

第六章 感官之乐

在困顿中体验快乐

>> 自得其乐的性格”最大的特征就是，他们能在一般人无法忍受的情况中找到乐趣。

人值多少钱？

>> 身体的价值既不在于它的化学成分，也不在于处理资讯的线路。它真正无比珍贵之处，乃因它是一切体验的来源及实际生活的记录

>> 光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行

“动”的乐趣

>> “动”的乐趣

>> 不论多么简单的体能活动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷。基本步骤包括：（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；（2）找出评估目标进度的方法；（3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分；（4）培养随机应变所需的技巧；（5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。

>> 舞蹈，身体的表

爱到最高点

>> 爱到最高点

>> 罗曼史

控制的最高境界

>> 控制的最高境界

>> 瑜伽与心流

>> 东方武术

视觉之乐

>> 视觉之乐

>> 汲取平凡中的不凡之美

聆听喜乐的乐音

>> 聆听喜乐的乐音

>> 音乐是经过整理的声音资讯，帮助我们组织和安抚心灵，降低精神熵，或因目标受到杂乱资讯干扰所引起的失调。聆听音乐可消除厌倦与焦虑，严肃而专注地聆听，更能产生心流体验。

>> 音乐的挑战

>> 音乐的教化功能

美食之乐

>> 美食之乐

>> 吃出学问

>> 口腹之欲会上瘾

想法:

吃喝玩乐动，无论何种感官乐趣，都必须有精神上的心流体验，才会令人愉悦深刻。