失败了N+1次的早起，我用这样的方法get到·····

小爽的手帐打卡页

文/小爽姑娘

这是第N+2次尝试：我要早起，我要自律，我要看看别人能做到的事情自己能不能做到。

第N+1次尝试，也就是上一次尝试是在去年的时候，那时候坚持了大概一个多月吧，在发现自己的体重明显改善再加上天气转热后，我为自己找了一箩筐的理由（包括刚刚说的这两个），接着不了了之了······

2019年，我的年度计划中有一项是：学习时间管理。一个偶然的机会，我关注到了时间管理司马腾的电台，每天听他讲自律，我那颗想要奋发图强的心又一次开始蠢蠢欲动了。

腾哥也算是一个励志哥，他颓过、胖过，有了孩子以后，他妻子问他就准备继续这样下去嘛？经过反思，他决定改进。从骑车开始，他一路遇到各种自律的朋友，不断激励着他。之后他从前公司跳出来专注于时间管理领域，创办了三只青蛙时间管理公司。2019年初，他带着公司成员从重庆搬到北京，在北京这样激烈的竞争环境中，他依旧保持着自律。

第一次听到他的早起时间是每天早上4:59时，我惊呆了。这是人吗？我拒绝，我做不到。

人有一个很大的毛病就是当问题来临时，先想到的是为自己做不到找理由，而不是去思考怎么做到。

那怎么着？试试？

试试就试试呗，3月份的主题就是尝试，那我就从3月份开始了这条艰难的早起之路。

是的，我要说早起很艰难，尤其是在一开始的时候，每天都需要和闹钟、懒惰做斗争，我并不要求自己一下子做到像腾哥那样早上4：59起床，而是从当前闹钟逐渐往前推进，现在已经是5:55分了。要么不开始，要么就坚持，否则何必为难自己？

小爽的闹钟

当养成早起这个习惯后，即使我在周末的早上想要稍微多睡一会，关闭掉自己闹钟，也会被自己的生物钟叫醒。早起让我每天比别人多出来一个多小时，这个时间里，我也可以去跑跑步，构思一下当天日更文章的主题。用一个好习惯给我自己带来另外两个好习惯，真是赚翻了。

今天是2019年4月29，N+2次早起已经超越了N+1次，进步了。

我总结了一下第N+2次的早起，有几个小技巧可以分享给想要早起的小伙伴们，让我们的早起少点艰难和痛苦。

小爽的早起跑步成果

一、早起，从把闹钟提前五分钟开始

也不一定是提前五分钟，你也可以提前十分钟。重点是从小时间段做起，我以前每天早上的闹钟是7:20，磨磨蹭蹭到7:30才起来。刚开始时，我就是先调整到了7:10，然后依次往前调整到7:00,6:50，······现在是5:55了。

早起十分钟比早起一个小时要简单的多，从小做起，可以三天、五天或者一周做一次微调，给自己一个缓冲期。目标分解，实现一个小目标就给自己更大的信心。

二、早睡，睡前把手机放到够不着的地方

早起就一定要配早睡，充足的睡眠才可以保证精力充沛。我很多时候做不到早睡，就是因为手机在我摸得到的地方。躺在床上翻腾两下，没等睡意开始酝酿的时候，就觉得自己可能还不那么困？摸起手机就接着玩·······

每当这时候，总想给自己一巴掌。想睡，总要给人家一点酝酿睡意的时间吧？决定要睡觉了就把手机放的远一点吧，给自己一点酝酿睡意的时间。

三、制定属于你的早起打卡表

做一个打卡表，每天早起之后就画一个对勾，也算是一件有成就感的小事，可以在连续早起一周后，给自己一个小小的奖励。

打卡看着一个一个小方格被填满，心里那小小的天地也被填满了，自豪感也是油然而生的。

四、给自己安排午间休息

午休及其重要，只需要20分钟，少了不够，多了反而更困。一个高质量的午休，有助于自己恢复早起的后工作一上午的劳累，也可以换来下午高质量的工作。

有些朋友说，在办公室没环境啊。我每天也是在办公室午休呢，只需要一个小抱枕，就可以拥有一个安稳的午觉啦。

五、把早起计划告知身边的朋友或分享到朋友圈

把计划分享给朋友们，即使他们可能并不在意，你每天早起也还是要考虑一下，今天如果没起来，别人问起来，唉，你那个早起计划坚持的怎么样啦？你说没坚持下来，对方肯定说：我就知道·····你做不到~  瞅瞅！多气人！你要是做到了呢，对方眼睛里都闪着星星：哎呀，你好厉害呀，你是怎么做到的呢？

腾哥的电台

早起不可怕，我们也不是为了早起而早起，合理安排自己早起后的时间，早晚它会让你收获满满。加油呀，小可爱们~

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作者：小爽姑娘

标签：IT程序员|终身写作者|自律践行者|户外爱好者

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