为什么备孕期间要练瑜伽？

这是夜小问的备孕日记第 05 篇

为什么备孕期间要练瑜伽？

饮食

中午因为赶着去大冲见蔡总，匆匆在嵊州吃了个香菇肉丝面。这家点的面食我是相当放心的，因为价格不贵，用料一眼明了，味道也是自己在家也能做出来的。这证明没有添加特殊调料。这是我的审核标准。

大叔晚上弄的海参火候还是很到位的，几乎要化了。只不过，对于海参的味道我还是不太喜欢。

营养素

运动

备孕早期总是在强调运动这一环节，真的有点走火入魔的感觉。毕竟很多事情不是一蹴而就，需要慢慢的积累。运动无论对于孕期还是生产，亦或是产后修复都是很有帮助的。

前天提及到跑步的必要性。今天我们来聊下瑜伽对于备孕的好处。哈哈哈~~~~我不是黄婆卖瓜的。虽然我去学了孕产瑜伽，但我也不指望各位读者能找我学瑜伽。只是在瑜伽的习练当中我意识到从印度传来的这一门学科的魅力，想和大家一起分享。

瑜伽除了体式以外还有呼吸，当然还有其它种种，我们先不讲。

女性生育的关键器官都在下腹部骨盆区域。那么在整个孕育周期里，这个区域的健康是很重要的，视乎是否易孕，产后是否有内脏脱垂，阴道松弛等等情况。所以，你们会发现，小问的心机很重，做备孕并不单单为了孕，还想到了产后修复的问题。哈哈哈~~~快点留言点赞！

现代人不及以前的人多劳作，大部分人坐的时间比直立的时间都要多。那么就容易造成骨盆区域的血液不流畅，骨盆带肌肉群的弹性缺失。血液不流畅子宫的营养就供应不好，肌肉弹性缺失产后就容易出现内脏脱垂。那么，瑜伽无论在呼吸还是在体式上都可以锻炼到骨盆区域。

不知道大家有没有留意过自己的呼吸模式，是用胸式呼吸还是腹式呼吸。怎么区别呢？假如你呼吸的时候，肩部和胸部都有起伏的话，那就是胸式呼吸。假如是腹部起伏，就是腹式呼吸。通过腹式呼吸可以作用到骨盆区域，激活骨盆带肌肉群。而一些体式的习练不但可以锻炼该肌肉群还能促进该区域的血液流通。

如何习练就要去找专门的孕产瑜伽教练噶，这要求正位才能练到位。

今天在执行215计划时，我跑到3公里时，左腿竟然受伤了。是在原地跑时，小腿肚的血管突然有爆裂的感觉，目测没有淤血，待查中。

睡眠

23点睡，6点起，共7小时。

心情

今天早上的心情一直是很低落的。直到中午时分，我和蔡总讲完我的体重管理方案后，突然憋在胸口的气就消散了不少。这我才意识到，自己是一个不会把说话当作刚需的人，但是昨天与伙伴合作时产生了许多冲突，他完全不理会我的建议。我的喉轮被堵住了。这种被压抑的情绪状态一直持续到见完蔡总，这才得到了释放。

日后要是遇到这类情况还是转变一下自己的立场角色少产生冲突为好。

其它

泡脚两次。

我的目标是2019年年底怀上一个健康的男宝宝。

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为什么备孕期间要练瑜伽？