独一无二♡

      这次想重新好好记录一下我的减肥历程。可能大部分女生在减肥的路上都兜兜转转过很多次，不能说是走了弯路，而是成功的探索，很荣幸，我也是其中的一员。

14年大学开始，我对胖瘦美丑没有太大的概念，保持着我行我素的个人主义价值观，但是现实给了我狠狠的一击，胖子不配拥有爱情，胖子不配站在闪光灯下，等等，让我产生了第一次想减肥的欲望，那个时候我很努力，21天减肥法，3天没有吃饭，3天瘦了10斤，逛街从来不打车，拎着几公斤的酸奶走路回宿舍，办健身卡，学会了游泳，跑步最低1小时，游泳都是3小时起，每天坚持提前到健身房跟着教练一起骑动感单车，每天按时规律吃饭，吃代餐粉……貌似这些我都做过，但是我忽略了最大的一点，坚持，总是坚持两个月，就放下了，想想之前也是很傻的。

毕业后，在重庆工作了一段时间，因为每天的火锅，串串，很快体重又回到了高峰，说白了自己就是一个纯正的吃货，超级喜欢吃辣，无奈……

后来工作辞职以后，自己跟朋友一起做起了美业，时而很忙，时而应酬，经常半夜吃晚饭，半夜出去吃夜宵，体重最好的只是在维持，没有增长的特别厉害，但是作为一名美业人，自身的影响是走在最前面的，所以，我决定我最大的任务，减肥！！！

由于之前我的种种减肥方法给我带来的问题，我决定，这一次我要自己来改变一下，首先第一点，我的钱不会花在买减肥药上，而是用来买瑜伽垫，瑜伽环，健身卡以及酸奶，蔬菜这些的消费上，维持自己正常生活，总的来说还是饮食➕运动为主。

第二点，这一次我要改变顺序，先以轻运动，低节食，控油控糖控碳水化合物开始。运动类我给自己定了小目标，学习舞板以及基本动作，练习局部瑜伽，改善自己局部肥胖的问题，这是轻运动阶段我要做的。低节食是一顿三餐我都会吃，由于工作原因，早午餐合并一顿在上午的10点钟左右，那么我起床以后会喝一杯蜂蜜水或者纯白开水，饭前吃水果和黄瓜，午餐和晚餐以蔬菜为主，午餐不拒绝肉类，当然我会选择补充胶原蛋白类的食物，但是坚决不吃米饭。零食只有酸奶和水果或者燕麦，薯片只能说来日方长了，这个时期我打算坚持20天，期待目标是10斤，让自己的胃适应一下突然宁静的饮食！今天我已经坚持3天了，体重有轻微的下降，期待后续更新效果！

第三点，就是我的第二阶段，加强减脂阶段，运动量不变，但是摄入量大大减少，每天的饮食以青菜，水果，水煮蛋和奶类豆腐为主，严格控油，早晚不进油，中午会酌情吃肉，鸡肉为主，这一阶段我计划坚持15天，减重10斤！

第四点，这是我的第三阶段，重锻炼，中饮食阶段，这个阶段的锻炼加重，我会去办健身卡，不过一定要疫情过去，健身房可以正常营业，大概35天后看当时的情况来定，这个阶段，我会办健身卡，当然必须要有游泳池，因为我最爱游泳，游泳也可以更好的塑型，我也会选择局部锻炼的私教课程，给自己的身体进行塑型，这个阶段我的饮食要加强蛋白质和胶原蛋白的摄入，碳水化合物仍然减少，这个阶段会维持1-2个月，工作原因甚至3个月，完成我的终极目标，两位数的体重，这一次我不追求有多快，大概在4个月后，8月份改变自己，完成这一次新的蜕变，每天来记录自己的饮食，运动习惯，以及每一个目标的完成情况。

感谢有这么独一无二的自己，有趣的灵魂万里挑一，晚安，明天来见。