2020NO18:如花10月总结

金秋十月，度过最长的双节假日，可爱的大侄女出嫁了。十月的北方秋实遍野，树叶斑斓。腿伤过了100天，逐渐可以恢复正常。运动逐渐恢复，但是眼睛疲劳，眼角疼，又去看眼睛了。

一、日常

1:做了30天精美早餐。

2:记录晚餐15天。

3:写新浪博客19篇，微信记录生活31天

4:每天敲胆经，推肝经。

5:每天王浆花粉蜜一匙。

6:每天酸奶拌蓝莓或者牛奶黑芝麻粉

。7:每天做腹部按摩操一两遍。

8:每天一两个猕猴桃，一把枣。

9:每天吃黑豆1把。核桃两个或榛子五六个

。10:每天按揉腋窝100次，檀中穴100次。

11:每天一杯柠檬蜂蜜水补充VC水或者玫瑰柠檬蜜水

12:每晚艾叶生姜水泡脚。

13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。

14:每天吃芝麻粉，虾皮，补钙。

15:每天晚上按摩脚 。

16:每天晚上睡觉前静坐20分钟。

17:每天中午午睡1小时。

18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。

19每天写手帐，画插图。

20:用小来早晚安记录起床和入睡时间。5.33-7:48点起床，入睡时间22.0-23.15。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客19篇

2:读书3本,《我们仨》《瓦尔登湖》《且听凤鸣》

3:看电视剧5部，《半是蜜糖半是伤》《将军家的小娘子》《向阳而生》《创业年代》《幸福里的故事》

4：综艺每周看《中餐厅》

5:电影1部《金刚山》

三：运动健身游玩

1:走路255008步，平均每日8226步，单日最多16857步。

2:。每天黄庭静坐半小时，或者瑜珈休息术半小时。

3：遇见第9期开始，每天运动20分钟，成为日常生活的一部分。

4:每日八段锦2次。25分钟。

5：每天瑜伽20分钟。

6:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎

7:每天玩飞镖10分钟。

四：身体状况及保养

1:体检报告出来了，有些小问题。需要正确面对。必须正式身体逐渐

2：每周煲银耳汤或者银耳粥。

3：每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发1次 4:用体脂称称20天，体重88.6-89.8斤，体脂率25-26.8%左右。肌肉率48.9-50%。内脏脂肪3-4.

五：居家生活

1:包饺子3次-荞面酸菜饺子1次。香菇白菜花生碎馅饺子1次，白菜胡萝卜鸡蛋馅1次。酸豆角鸡蛋馅饺子一次。2::晒干豆角6斤。晒香菜一斤

3: 烙小根蒜盒子一次。

4.冻香菜32袋，西红柿两袋。

5、每周烤一次黑豆和核桃。

6:腌芥菜丝一坛 7：腌鬼子姜1瓶。地环2瓶。

8：做酸豆角一坛。酸萝卜一坛。

9：买大葱一捆。

10:每日记账，月底结帐。

六：工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。

2:写工作简报1篇。

3：每天抄写朗诵古诗一篇。

七:其他

1:家里的蓝雪花在金秋十月爆盆了。

2:养了半年的三角梅开花了，搭了一个架子。