36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

随着年龄的增长，皮肤越来越差，再不保养就晚了。

可有些人，年龄三四十，可看上去依旧十八九岁，她们是有什么秘籍么？

比如娱乐圈里的张韶涵

36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

明明36岁的人，依然嫩如18。

而我挖了一圈发现，她的冻龄绝招居然是，不吃糖？！

还在做抗糖。

张韶涵微博原文：

我的戒糖准则是：1.不喝含糖饮品、甜味饮料 2.不吃甜点蛋糕、冰激凌 3.太甜的水果和酸奶要适量。

36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

做这事的，还不止她一个。

大S之前就自爆，自己10年不吃糖，舒淇上综艺，面对一堆甜品也拒吃一口。

而她们，基本上都是逆袭冻龄女神。

难道“不吃糖”，真能一直有18岁的白嫩透亮？

今天我们来认真聊下抗糖这件事，绝对颠覆你过去对抗糖的认知！

吃糖，会让人变丑？

36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

吃甜食会变丑这一说法，是真的有依据的。

最主要的原因是过量的糖会使人加速衰老，从而导致看上去“变丑了”。

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，进一步削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能。

我们都知道，肌肤紧致与胶原蛋白有着很深的关系。

糖分影响了胶原蛋白的功效以及数量，就会使我们的面部肌肤松弛，从而出现皱纹。

36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

第二个原因是糖粉与蛋白质结合，形成褐色物质，导致肌肤暗黄无光泽。

国外有一个经典的糖化反应，那就是在氨基酸水溶液中，所加入的葡萄糖浓度越高，液体所呈现出的褐色就越明显。

糖分在我们的肌肤中是同样的道理。

而且这种反应一般到了三十多岁会加剧，所以如果在这个年龄阶段摄入过量的糖粉，很容易出现皮肤暗沉甚至是产生色斑。

36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

如果你的脸上有痘痘，那么很有可能那是你自己造的孽，因为这很大程度上是你吃糖吃得多了。

身体短时间摄入大量糖后，就会导致皮脂分泌增多，阻塞毛囊，形成痤疮。

这还不止，当身体摄入大量的糖后，游离的糖分就会与体内的蛋白质

结合，形成褐色物质；这也是为什么肌肤会看起来暗黄的原因。

36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

澳大利亚曾经有一些勇士做过一些实验，连续不断地过量食用糖果会导致人很累，进而情绪变差、嗜睡、不想运动。

所以说，能不吃糖的话就尽量不要吃了吧！

不爱吃糖也要用抗糖化产品？

当然要啦。

你不可能100%不吃糖。

糖 ：是加速身体和肌肤老化 暗黄 皱纹的元凶之一！

其实糖类分很多种：单糖、双糖多糖、低聚糖等等...……水果、汽水、米饭、面条、面包、马铃薯、豆类等都含有丰富的糖类。

可见生活处处都有糖，所以抗糖是抗衰最首要的任务。

不用抗糖产品，根本难以有效抗糖化。

不然，你以为女明星偷偷吃1000元的抗糖丸，是嘴馋？

抗糖丸，是目前公认有效的抗糖办法，引起女明星在内的贵妇们疯抢。

36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

如何有效抗糖？

合理膳食

除了甜食，碳水化合物中（米饭、燕麦等）也会被吸收，进而分解为糖分。

建议每日适量摄取，少吃或不吃甜食和糖，以及油炸食品。

适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。

抗氧化

想要抗氧化，可以直接补充VC和VE或其含量丰富的食物。

参与抗氧化循环，也能够增强身体的抗氧化能力。

除此之外，富含L-半胱氨酸和硫辛酸的，粗粮、西兰花、菠菜等也建议多吃。

运动

众所周知，运动是一种良好的生活习惯，也是能加快身体中糖分代谢的最科学安全的方法。

进入我们身体的碳水除了转化为能量支持正常生命活动的运行以及糖原储存在肝脏以外，多余的游离糖会与蛋白质，脂肪结合生成AGEs。

而通过运动能有效快速地消耗多余的糖分，维持体内糖分平衡。

36岁的张韶涵，10年前就开始抗糖化，冻龄就是那么简单

针对性护肤

想要进行针对性的护肤，就要先知道哪些成分能够缓解肌肤的糖化反应。

目前有效的抗氧化成分主要有脱羧肌肽、月见草油、葵花籽精华等。

这些成分不仅能够抗糖化，也抗氧化，从而减少糖化反应造成的细纹和皱纹等问题。

充足睡眠

从凌晨4时到上午9时，是人体血糖容易升高的时段。

如果早上没有按时起床，一天的血糖规律就会被打乱，糖化反应也容易发生。

所以晚上在10点之前睡觉，隔天在9点前起床，保证8小时左右的睡眠，不容易发生糖化反应。

让我们一起来做个冻龄女孩吧！