如何快速入睡💤

二战时期，美国为海军飞行员开发了一套训练入睡方法，按照这个方法，经过 6 周的训练，96% 的飞行员能够在 2 分钟内甚至更短的时间入睡。首先深深地吸一口气，闭上眼睛，将精力集中在你的脸上，想象你脸部的每一块肌肉都在慢慢放松，呼气，放松你的脸、舌头、嘴巴和下巴，让你的身体每一个肌肉群绷紧然后放松。然后开始整理思绪，进入冥想状态，可以想象自己在一个舒适的地方，比如夏天躺在树下的吊床，喝着冰可乐摇摇晃晃。当然方法是否有效因人而异，最好的方法还是按时睡觉起床，让生物钟来帮助你。