你知道减下去的脂肪跑哪去了吗？

你们每天喊着减肥减肥，但是你想过没有：脂肪到底是个什么东西呢？我们说减去脂肪，那减掉的“脂肪”哪里去了？这个问题相信你真的不知道，澳大利亚新南威尔士大学就曾拿这个问题咨询了150名医生、营养师和私人教练，结果发现仅有3个人回答出了正确答案。

脂肪从何而来？如果把咱们的身体看作是一辆汽车，而我们平时吃的食物就是燃料，这些燃料提供给我们身体正常运转的能量，主要由糖（碳水化合物）、蛋白质和脂三大供能物质组成。肥胖就是因为摄入了过多的能量导致的，但是如果你因此就选择节食，却会影响身体的正常运转，

脂肪不一定就能减下去哦减肥是消灭脂肪细胞吗？减肥的方式主要有两种：一是减少脂肪细胞的数量；二是减小脂肪细胞的大小。成年后，我们的脂肪细胞就不会被消灭了。（除非抽脂）所以，如果你已经成年了，减小脂肪细胞的体积大小是你唯一的途径了。

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肥肉”到底是什么？你们经常说看这一身“肥肉”，其实并不是脂肪细胞本身，而是储存在脂肪细胞内的甘油三酯分子。有碳、氢和氧三种成分。减肥的过程，就是把体内的甘油三酯分子“分解氧化”的过程。

那么脂肪最后到底是，如何排出我们体内的呢？不是通过排泄，也不是通过流汗， 科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过，日常“呼吸”排出人体的。

人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。

那怎么来测算自己的脂肪燃烧情况。

多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在65-70%最大心率范围内，是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。最大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可。当我们维持65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。

作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，

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