临摹日更图（11）：《产后身体革命》

《产后身体革命》

*本书金句*

1. 一次产后，一直产后。女性经历了妊娠和分娩，身体发生了潜移默化的变化，生过孩子五年、十年、二十年甚至更长时间以后，一些问题还是可能会发生。

2. 不管你是谁，产后让肚子收回去都需要时间。所以，不要给自己这样的压力：“生完孩子两天就能到Facebook上晒身材！”

3. 请不要认为你必须忍受疼痛——不是的。可以说女性在刚分娩后发生疼痛是常见的，但是这种疼痛若持续超过一个星期甚至更长时间，则不正常。

4. 身体的活动是一种滋养露。你需要让身体活动来促进血液循环，进而使得骨骼与肌肉更加健康。

5. 恢复是一个循序渐进的过程。产后你的身体不同于产前，你不能一下子跳回到生育以前的那些常规健身项目

草稿图

*本书所得*

本书作者莫里安·瑞恩，美国著名的物理治疗师，哥伦比亚大学护理学院讲师，曾多次出现在美国广播电视节目中。

在女性产后身体护理方面，莫里安有着长达30年的临床治疗经验。她特别擅长处理女性妊娠和分娩后，身体出现的一些健康问题。

《产后身体革命》是为产妇们量身打造的一本产后行动指南。这本书不仅扫除了一些对坐月子的偏见，还提出了很多可能就连你妈妈都不知道的产后经验。

通过这本书，你将寻找到正确恢复身材的方法，避免身体遭到二度创伤，以及如何在照顾孩子的同时照顾好自己。

做为两个孩子的妈妈算是比较有经验的人，可是，回想自己的两次月子，还是存在好几处误区，导致没能及时恢复。

这辈子不打算再要宝宝了，因为两个足已。希望这本书对正在怀孕和准备坐月子的你有所帮助，预祝母子平安(ღ˘⌣˘ღ)，生完孩子的辣妈身材依然火辣。