用行为科学战胜拖延症的建议

用行为科学战胜拖延症的建议

对于有拖延症的人来说，明天再说是一句很熟悉的话。我们想要拖延的，往往是那些现在就要花力气，但要以后才能看到好处的事，比如更美满的夫妻感情、更成功的事业、更大的成就感等等。怎样做才能避免目光短浅，让自己去做待办事项上难做的事？经济学家、咨询公司麦肯锡前合伙人卡罗琳•韦伯（Caroline Webb）的答案是，想办法改变大脑感受到的好处与坏处。如果让大脑自行决定，它的感受是，现在要做事很麻烦要比长远来说能完成一件事重要，我们得让自己觉得‘采取行动带来的好处’大过‘现在要花的力气’。

人们在抵抗诱惑时，提前做一些准备和承诺，要比靠意志力有用。这是因为大脑中的威胁与奖励系统，十分在意别人对我们的看法。

公布自己的计划，相当于给自己增加不完成计划的成本，没有人希望别人觉得自己很好笑或是很懒惰。比如，很多人在报名马拉松之后，会告诉所有的朋友。韦伯要是想要拖延某个活动的话，就会提前告诉老公她要去。