拒看新闻的生活艺术

从上瘾的角度来看人类历史是一件非常有趣的事情。David T. Courtwright在他的书 « Forces of habit : drugs and the making of the modern world 上瘾五百年 »中的介绍了我们生活中的各种瘾品： 糖，盐，茶，咖啡，酒精，烟草，毒品…… 人类的历史也可以说是一部上瘾的历史，权力交替，战争，贸易往往都是围绕这些瘾品来展开的，其中我们最耳熟能详的就是鸦片战争。

上边提到的瘾品都是实物，随着时代的发展和科技的进步，瘾品的种类在不断扩大，新闻，社交网络，短视频是现在这个时代的新的瘾品。瘾品的生产效率也随着工业化，电子化，网络化的到来，一步步的提高。工业化让过去产量有限的瘾品变得廉价且极易取得，现在这个时代盐，咖啡，酒之类早已不再是稀缺品；电子化让原来只是实体的瘾品发展成传播极广的电子瘾品，新闻不再需要印刷才能传播；网络化让只有少数资源控制者才能生产的瘾品变成人人都是电子瘾品的生产者，智能手机让每个人都能变成创作者。我们能接触的瘾品种类越来越多，成本越来越低，那随之而来的上瘾也越来越容易。在众多瘾品中，有一种尤为特殊，它表面看起来是无害的，代价最小的，甚至可以说是生活必须的，但其实它的危害并不比其他瘾品小，它就是新闻。在Rolf Dobelli的2020年出版的小册子 « Stop Reading the News 拒看新闻的生活艺术 »里，作者提出我们应该在生活中远离新闻。Dobelli认为我们并不需要紧跟时事，绝大部分的新闻都是无用的，甚至是有害的，会严重影响我们的注意力和决策能力，所以我们应该拒绝消费新闻。

看完这本小册子之后，我十分赞同Dobelli的观点。诚然绝大部分的新闻，甚至一些所谓的大事，和我们的生活并没有什么关系，准确的说是没有直接关系，毕竟我们通常认为存在蝴蝶效应。比如，这周最大的事就是英国女王伊丽莎白二世去世了，世界各国媒体，自媒体，社交网络上铺天盖地的都是对女王去世的报道，对于大英帝国未来前途的讨论，其中还夹杂着一些王室的八卦。其实，细细想来，女王的死和我并没有什么关系，更不是我能控制和决定的事情。说到底，这只是一位国家元首去世的消息，一处需要更新的常识而已，至于王室和不和都与我没有半毛钱的关系。可能有人会说，这关系的英国的前途命运，君主立宪制度会结束，苏格兰和北爱尔兰会寻求独立等等，那我们也应该去看深入，长篇，严肃专业的报道，而不是短短几句话就说完的新闻或者更短的社交网络上的评论，这些东西连说的人自己都不知道对不对，会不会发生，只是一种他们对未来的简单预测而已，而看这种新闻的我们也只是在做一种浪费时间的行为。

但是现实中拒看新闻和资讯是非常困难的事情，需要有明确的意识和极大的自制力：一方面，我们已经对新闻这种瘾品上瘾了，已经养成时时刻刻都要看看有没有新鲜事发生的习惯；另一方面，智能手机的使用已经让新闻和资讯能时时刻刻找到我们，抓住我们的注意力，让给我们能随时得到这种瘾品。而且，更可怕的是，知识水平越高，教育程度越高，越喜欢阅读的人，越容易走进这个陷阱。我们以为自己在获取知识，其实并不然，我们只是在出卖和浪费自己的时间和注意力。就在刚刚，我又一次掉进了陷阱：我刚刚点开了一个标题为 « 莱尔斯19秒52男子200米 打破博尔特十年的记录 »的新闻，新闻不长，只有1000多个字，再加上两个视频和几个图片。我快速地扫了一眼， 几乎是一拉到底，大概看懂意思是有个美国人，参加了一项田径比赛，打破了博尔特之前在同样赛事的200米记录，另外还说了一些别的项目的成绩，没有什么吸引眼球的东西，图片也不劲爆，让我觉得兴致索然。然后，不过瘾的我，又打开评论区，毕竟评论区里的评论才是最精彩的，因为这里充斥着新奇，暴力和偏见。果然没有让我失望：有说黑人身体素质就是好的；有说还以为破的是博尔特的世界纪录，原来只是个赛会纪录的；有说肯定嗑药了，美国又出新药了；还有怀念博尔特yyds，感叹还是博尔特厉害的…… 各式评论都有，十分狗血。看完之后感到满足的我，关了手机，却想不起来我刚才写到哪里了。我只好把这件事写下来，感叹一下自己又一次掉进了注意力陷阱。这一番操作下来，10分钟的时间没有了，这还是在我没有点开视频的前提下，否则失去的绝不止10分钟。现在，又一个10分钟过去了，我好不容易把注意力重新聚焦在写作上，但是想想，刚才的事情和我有直接关系嘛？肯定没有，我都不认识这个运动员。这个资讯重要吗？不重要。只是一项普通赛事，打破了一项赛会记录而已，让标题党说的好像打破了博尔特的世界纪录。我又收到了哪些错误信息，刻板印象或是偏见呢？美国运动员都靠吃药才能跑得快。所以说，我的一系列行为只是消耗了时间，得到了没有价值的，甚至错误的信息，交出了自己的注意力，给别人带来了收入，留给我自己的除了负面情绪，疲劳感以为外没有任何东西，并且这还是一个会上瘾行为，越做越想做，这世界上还有比这更愚蠢的事情嘛？
看新闻的成本其实很高，并不像我们以为的那样只占用碎片时间。首先，再短的新闻阅读也需要时间。其次，重新聚焦需要很多时间，这就是大脑转换模式所需要的成本，就像我们都知道开车的时候走走停停是最费油，而对于我们的大脑来说，频繁转换模式是最耗费精力的。最后，是对专注力的干扰，一旦看过新闻之后，会产生一个很长的持续效应，我们会不断的被看过的新闻所打扰，会被新闻影响情绪而无心做任何事，也会不自觉的想知道事情的后续，这也是我们不断刷手机的一个原因。这样的话，本该连续的思路被不停的打断，使得我们什么也做不了。在如今的时代，注意力才是稀缺品，而我们最需要警惕的就是针对注意力的消费陷阱。消费不单单是指花费金钱，还有花费时间，精力和其他一切社会或个人的资源。现代人每天用在手机上的时间非常多，不光有各种各样躲不掉的资讯，新闻，还有视频，短视频，游戏等各种杀时间的应用。其实本质上都是为了追求高刺激，长此以往，多巴胺上瘾，我们只能不断地寻求更高的刺激来满足自己提高的阈值，最后只会造成注意力崩溃。

说了这么多，你一定要问，我该怎么做呢？我的建议也很简单，就两条：

• 去看Dobelli的书，看完之后你一定会对新闻有一个新的理解；
• 在生活中完全戒断新闻，从专业的，长篇的文章和书籍中获取咨讯。
  相对于诱惑而言，人的意志力是非常薄弱的。想想我们有多少次在诱惑和意志力的斗争中选择了诱惑，面对美食，面对欲望，面对金钱…… 所以，不要奢望我们能够战胜诱惑，哪怕偶尔能成功个一次两次的，失败是迟早的事情，因为这是人性使然。最聪明的做法是不要把意志力送到诱惑面前，任其屠杀，而是直接避免接触诱惑。希望大家都能重新找回自己最宝贵的东西 ---- 注意力。