微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则

出自斯蒂芬·盖斯

手中的仙女棒

微习惯的独特之处

微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜正念是

坚强的意志很重要。

微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜

正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。

微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。

正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。

彻底改变只需八步

第1步：选择适合你的微习惯和计划

把你想在某一时刻拥有的习惯列成一张简要的清单，重要的习惯会很快浮现在你脑海里。

第2步：挖掘每个微习惯的内在价值

第3步：明确习惯依据，将其纳入日程

第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感

第5步：记录与追踪完成情况

第6步：微量开始，超额完成

微习惯策略的八大规则

有些规则就是要被打破的。一旦你掌握了一项技能，不用借助规则也可以应用自如。

关键在于理解规则背后的原理。

1．绝不要自欺欺人

2．满意每一个进步

对小小的进步感到满意和标准低不是一回事。李小龙有一句名言能很好地总结这一点：“要满意，但别满足。

3．经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

4．保持头脑清醒你要力求维持冷静的思维模式并信任你选择的策略。我在过去的几个月里看到了如此多的进步，却没有过度兴奋。在完成目标的过程中，有时你会感到很无聊。胜利者和失败者的区别就在于当事情变得单调而无聊时，失败者会放弃。

5．感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6．提醒自己这件事很轻松

7．绝不要小看微步骤如果你认为一步太渺小，那是因为你没有找到看待它的正确角度。每一个大工程都是由无数小步骤组成的，就像每一个有机体都是由微小的细胞组成的一样。

8．用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

微习惯策略的精髓是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。

只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。

用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。