情商

4.11四重奏练习

今天我们来聊聊情商

一. 情商是什么？

      情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从简单的层次上下定义，提高情商的基础是培养自我意识，从而增强理解自己及表达自己的能力。

戈尔曼和其他研究者认为，情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。

值得指出的是，情商固然包括人与人互动的层面，但情商的意义并非指谄媚、奉承、巴结、虚伪。

二.情商对人的影响：

      最新的研究显示，一个人的成功，只有20%归诸智商，80%则取决于情商。美国哈佛大学的教授丹尼尔·戈尔曼表示：“情商是决定人生成功与否的关键。”

三.如何提升情商？

“情绪智商包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱动、自我鞭策的能力”。提升这些能力即提升了情商。具体提升方法有以下几个方面：

1.了解自我：

监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验，它是情绪智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

2.自我管理：

调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己；

3.自我激励：

能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；

4.识别他人的情绪：能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，即认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；

5.善于处理人际关系，调控自己与他人的情绪反应的技巧。

四.提升情商的好处：

1.让生活更幸福；

2.让事业更成功；

3.让人际关系更好；

4.让自己活的更轻松。