【周总结】富兰克林品德践行群第11期第10周

2021年3月15日-3月21日

富兰克林品德践行群第11期第10周总结

健康美食

完成了早餐7天打卡，完成简书早餐记录至第131周917天。早餐食谱【911-917】：高中生的早餐时光 

去健身房运动两次，周末固定会去运动，下班早有人陪就去了。

烤了两个披萨饼皮，冷冻起来，用时方便，蒸了一锅馍馍12个，这次每个馍馍是80克，比平时少20克，反正每次都是吃一个。余下的面蒸了一锅6个小花卷儿，卷入葱花，未出锅，葱香已扑鼻。

作息规律，晚睡一次。自从眼睛不舒服不能备考之后，时间空出来太多，睡眠增加很多，想想之前只睡7小时，也可以，现在睡8.5小时，也可以，只要作息规律，身体是自动调节的。

朋友和重要的人

和妈妈视频问候，无论任何年龄，有自己喜欢做的事，生活充实有乐趣，就是最好的状态。

妍，有些人走着走着就散了，再联系时，时光在孩子身上见证着。

和老公一起见友人。以前不喜欢跟他一起出去和不认识的朋友吃饭，主要是不知道说什么，内心将自己置身局外，感觉不自在，现在改变了许多，每次愿意听他们的聊天，也会主动参与，渐渐能像是与自己的朋友一起聊天，参加的次数多了，每次都很受启发，见不同的人，不再蜷缩在自己的世界里。

姐姐过生日，给姐姐发了生日祝福红包，看到外甥带女朋友第一次见家长，一起给姐姐过生日的小视频，一家四口很温馨。

家庭

洗车，加油，天气渐暖，晚饭后和老公室外走一走，回来一起看会儿电视，周末一起看了《新龙门客栈》，那些年看过的电影很多，唯独这部电影记忆深刻，因为当年过生日，与好朋友一起看的，当回忆的闸子打开，一起聊一起回忆，竟然不小心晚睡了一次。

虽然运动增加了，但睡眠多了，吃的多了，体重在悄悄上升，可不能让肉肉长在腰上，需要控制一下了。

天气晴好的周末，最喜欢在厨房忙碌，或是收拾房间卫生，享受成果不觉得累。

个人成长/自我实现

完成了第10周共读，脱不花的《沟通训练营》，完成共学打卡10。

空闲时间听樊登读书《幸福关系的7段旅程》，得到《武志红的心理学课》《得到锦囊》。