拆散了防御，感受到思维

防御性思维，就是因为感受到了负面情绪，出于心里的防御需要，而将自我和真实世界隔离开来的思维。

防御性思维有三种，分别是僵固思维、应该思维、绝对思维。

一、思维详述

僵固思维的典型话语是“三岁看老”，认为自己是一成不变的，在一次失败之后，就失去了再次尝试的勇气。

这种思维对于失败有着极为敏感和执着的感觉，不仅是害怕失败，甚至害怕别人的失败，顽固的把自己封装在完美的假象中。

应该思维的典型话语是“孩子应该听话”、“他应该和我说一声”、“她应该喜欢”，缺乏应对任何风险的心理准备。

这种思维把自我当做世界的中心，认为想象中的事就该严丝合缝的发生在现实中，所以一旦这种假设被现实击破，会迅速走向反向极端，喜欢会变为厌恶，顺从会变为抵抗。

绝对思维的典型话语是“看来我永远都不会有人爱了”、“看来所有人都不会爱我了”、“连你（椅子）都在针对我”，把一件违背自己的小事，扩展到可以认知到的最边界。

这种思维最是自艾自怜，也最好琢磨人和细节，把一件无意的事解读成天大的事，说者无意听者有心，他就是典型的听者。

二、防御性思维的合一

我们来看一件小事引发的心理活动。

孩子偷钱买玩具了。

“他这么乖，怎么可能偷钱呢，这不是故意的，一定是有人指使的，对，就是对门的坏孩子，以后再也不能让他们一起玩了”，这是应该思维。

“他怎么能偷钱呢，我的教育真是太失败了，我不配做一个父亲”，这是僵固思维。

“我的孩子成了一个小偷了，我该怎么办，现在偷家里的钱，以后就该偷别人家的了”，想到这里，举起巴掌“我打死你算了”，这是绝对思维。

孩子再怎么教育，也还是会犯错误，这不以父母的心愿为转移，如果孩子能够听父母所有的话，那才是不应该发生的事情。

发现了孩子的错误，纠正就好，带着情绪的殴打，只能激发更大的抵抗，我有个朋友就是14岁被父亲打的离家出走，18岁连老婆孩子都带回来了。

在大多数问题，尤其是在教育孩子问题上，是不适合拔高引申的，不能起心动念就为错，也不能一元当成十元花，就事论事才是最符合的态度。

三、防御性思维的主次

虽然它们可能都是同时发生的，在一个情绪出现的时候，三种情绪都有可能被触发。但它们还是有其内在关联。

我认为应该思维是最先被触发的，也是所有防御型思维的开始。

随后是僵固思维，最后是绝对思维。

想象一个场景：

我表白被拒绝了。

首先，我认为她应该接受我，如果被拒绝，就是假设出现了问题。

感受到了失败的情绪，僵固思维就出现了，我是如此的害怕失败，于是产生了一个小小的防御圈。

此时绝对思维出现了，它的作用是把防御圈扩大，从时间上、空间上、集合上、人格上对防御圈一再加大，直到把自我和整个世界隔离。

没有应该思维，就不会产生失败的感觉。一件事情没有达成目标，和感受到了挫败，这是两件不同的事情，相关性也没有想象中那么大。起决定作用的是心里的评价。

产生了失败的感觉，就会被僵固思维一再重复，而从形成一个初始的防御圈。

如果再经过心理的放大，绝对思维就是那个放大镜，防御圈就会被心理扩散到眼见得一切。

四、破防

1、从源头破防

把假设都正面改为负面，如果在做一件事情之前，就假设这件事情会很困难，会产生一系列想象不到的事情，那么偶然出现的失败，就是正常的，就像走迷宫，在走之前就知道一定会经过多次的尝试，走进死胡同是应该且必然发生的，那么当想象中的失败出现时，调整方向，调整办法，换条路继续走就好。

如果没有这种负面假设，那么快速试错、小步迭代又是如何实现的。

情绪的调整是需要很大的精力的，如果没有在一开始就做好必要的情绪准备，等情绪出现的时候再作调整，很可能会在达成目标的过程中消耗太多的精力。

总之，就是要从应该思维入手，把失败看作是反馈，此路不通是好事，起码在前进的路上知道了一个大坑的存在。

2、从关联破防

即使准备的在充分，也有猝不及防的时候。

应该思维一旦冒头，就要小心提防它对其他思维的联想。

即使感受到了失败的情绪，也不能认为失败就此画上终止符，不可更改不可饶恕。

对自己的假设也不是完美的，我不是个完美的人，我犯了错误，感受到了失败，那又怎样，最坏的结果也就是失败，所有的失败都有需要承受的代价，一旦说出来代价，就成了理性的计算，消极的情绪自然消除。

可就算是感受到完美自恋被打破了，也不该继续滑坡谬误。

我的不完美不会导致整个世界的恶意，虽然我比蝴蝶大多了，但那种影响也不会扩散到全世界，并且被全世界人知道之后，来怪罪我。