2019-06-28

宝宝  常吃食物

上期斑马君分享了《宝宝禁忌的10种食物》，

今天接着来分享一下，宝宝应该常吃的5种食物，

有益于宝宝身体，有助健康成长，

宝宝正在长身体的阶段，饮食方面至关重要，

妈妈们准备拿起小本本做笔记啦。

 1. 菠菜 

好处：

菠菜富含大量的维生素和纤维物质，可以促进宝宝成长发育，菠菜中的胡萝卜素A，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加宝宝抗病能力；还能促进宝宝肠道蠕动，促进宝宝消化吸收，利于排便。

做法：

1.把新鲜的菠菜叶洗干净后，放入开水中煮熟，再将蔬菜叶做成蔬菜泥，易于宝宝食用。

2.把煮白粥的时候放入几片已经切好的菠菜叶，要注意要把菠菜叶切成几小块，要把菠菜叶煮熟才可给宝宝食用，

 2. 苹果 

好处：

苹果营养丰富，可以说是水果界的“老大”了，苹果富含锌，富含大量的膳食纤维，所以可以促进宝宝的消化吸收，预防宝宝便秘，苹果含有果酸，可以帮助宝宝保护口腔健康。

做法：

苹果泥：有榨汁机的妈妈，可以把苹果榨成水果泥或水果汁，没有榨汁机可以先把苹果煮熟，如何再做成苹果泥，如果宝宝已经长牙齿了，可以把苹果切成小小块，方便宝宝食用。

 3. 南瓜 

好处：

南瓜富含大量营养物质，富含维生素A、维生素E，提高宝宝的免疫力，富含膳食纤维，防止宝宝便秘。

做法：

1.南瓜泥：南瓜去皮去籽切块，在锅中煮熟后，拿勺子压成南瓜泥。

2.南瓜鸡蛋羹：南瓜切块，蒸熟15分钟，做成南瓜泥，再将蛋黄加入温水搅拌开，放入锅中蒸15分钟即可。

 4. 西红柿 

好处：

西红柿可以说是“营养全能王”了，富含丰富的抗氧化剂，可以更好地保护宝宝的肌肤，让宝宝皮肤更白嫩；西红柿富含维生素K，有助于宝宝骨骼的健康。

做法：

1.西红柿泥：把西红柿洗净，将西红柿切成小块，锅内倒入西红柿翻炒一下，将翻炒后的西红柿倒入搅拌杯中，搅打成泥。

 5. 柑橘 

好处：

柑橘富含大量维生素、糖分、胡萝卜素等物质，能够为宝宝成长发育提供营养；柑橘还有润肺、顺气、止咳等作用；柑橘还有一种抗癌的物质，能够抑制和阻断癌细胞的成长。

注意事项：

1.阴虚体质的宝宝不能吃

2.咳嗽期间不能吃

3.橘子性温，多吃易上火，要适量吃

4.饭前或空腹不宜吃

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