『立秋』

今日立秋。“立”是开始的意思，“秋”指庄稼成熟时期。古代将其分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”凉风至，刮风的时候人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。白露降，意味着大地上早晨会有雾气产生。寒蝉鸣，是指秋天“感阴而鸣”的寒蝉也开始鸣叫。“迟迟白日晚，袅袅秋风生。”打今儿个起，秋天来了。亲们，“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠”，好好赏秋吧。

秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的一个过渡性季节。到了立秋啊，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

立秋养生以收为原则，下面我送大家几个养生锦囊吧。

第一个锦囊是：“早睡早起”

与春夏季的“晚睡早起”不同，秋季起居原则是“早睡早起”。随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降，人们养生也要开始做好保养阳气的准备。谚语有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”，所以也不宜对着门窗入睡或露宿野外。

第二个锦囊是：“减辛增酸”

刚刚立秋，“秋老虎”与“一场秋雨一场凉”相遇，人体还是容易受湿热之邪的侵袭。湿困脾胃，则易出现疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等症状，所以，保护脾胃仍是立秋节气饮食养生的要点。饮食上要开始适当减辛增酸，多吃橘子、葡萄、柚子等酸味食物，而少吃辛辣食物。不过，素有胃病之人则还是要注意不要食用过酸之品。

第三个锦囊是：“调节情绪”

“自古逢秋悲寂寥”，这个时期是抑郁症的高发期。所以立秋之后，更要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，心情舒畅。多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；勤于运动，多参加一些室外活动放松心情；培养兴趣爱好，可以有效转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。

第四个锦囊是：“养阴润燥”

　秋天的主要气候特点是“燥”，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。通过滋阴补水，既可补充夏季热蒸汗多引起的阴液消耗，又可消除秋天气燥对人体的干扰。所以，养阴津、补水液就成为秋季养生的重要诀窍。

古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好办法又是秋季养生、抗衰老的饮食良方。还有淡淡的绿茶水、菊花水，口感清香，又能滋润秋燥。多吃蔬菜水果也很重要，还有“秋藕最补人”，可以切片生吃，也可做藕粥，既能滋养润燥，又能饱享美味。

（❤️诸君~秋安！）

提高免疫力，预防外感病邪侵害。

（❤秋安~诸君！）