26/28 三点小建议，助你缓解紧张情绪

在今天录制中，我有加一些小动作，还有尽量让说话语调不要那么平缓。

请老师多多指教。

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文字版奉上（稍有差异）

我的人生经历中还没有做过公开演讲，学生时期的班级竞选拉票因为台下都是熟人，所以也没有什么紧张感，这里，我来分享一下我近几次面试考试时缓解紧张情绪的心得吧:

第一，充分的准备。

我一般会在一周前把稿子写好并背诵，如果没有题目就找一点常考的话题来准备，这样会给自己一种不是空手进场的感觉。不管是三篇五篇还是八篇，我都会用一周的时间来记忆，因为我个人的情况是，一周以前被容易因为时间长而忘记，一周内背容易记不牢。记忆要达到无论何时何地，让我讲我都能立刻脱稿讲的程度。

第二，一点点迷信。

我有我觉得会带给我好运的几件衣服和饰品，但如果季节场合不合适，也不会硬要戴着它们，我怕这样会引起对方不适。此时，我会把小饰品装在衣兜里，进场前摸一摸，以求好运。

第三，转移注意力。

每次在等待考试时，我都会和门口的工作人员闲聊几句，来转移注意力。这里要注意，千万不要和同为考生的人闲聊，因为如果对方表现得好像比你准备地好时，你会更紧张。而经过科学地统计分析得知，在大多数情况下，你都会有一种别人准备的比你好的错觉。

以上就是我此次的分享，谢谢大家！