中年少女防「断崖式衰老」习惯养成，建议收藏！

变美、变漂亮、变精致其实不一定非的要花上大把钞票，阿荷长期保持标准体重已经超过20年了，也比同龄人保养的更年轻。

不是因为阿荷用了什么非常名贵的保养品和高档化妆品，而是阿荷每天从起床喝水到调整走路姿势、正确的坐姿习惯、以及践行到日常的日复一日的习惯，每一点都简单实用到不行！

今天阿荷就分享几个中年少女防「断崖式衰老」变美习惯，建议收藏，狠狠践行。

01. 睡眠要充足。

睡眠不足会引发很多的连锁反应，像是减缓胶原蛋白生成，以及影响细胞代谢，人很容易变衰老。

阿荷在生完孩子后，因为要照顾孩子，有段时间出现了严重的睡眠不足，导致皮肤枯黄暗淡，黑眼圈都快把眼睛给吞没了，一下子感觉老了十岁。

由于睡眠不足，导致体内同时释放一种“麦角酸”的荷尔蒙，然后肚子就特别的饿，那段时间体重也开始往上飙升。

阿荷也是爱美女性，怎么能够忍受呢，于是阿荷就开始有意识的培养孩子的规律睡眠，经过3个多月的刻意训练，孩子终于在半岁后就能保持连续6个小时左右的规律睡眠，而阿荷也因为睡眠变好了，体重也就慢慢的下去了。

02. 一定要戒糖。

精致甜食吃多了会变胖，也会因为吃的糖分过多，还会造成肌肤的“醣化反应”，造成皮肤的胶原蛋白变成黄色，进而皮肤整体看起来就很黯沉、蜡黄。

因此阿荷日常生活中，真的会刻意减少甜食的摄入，为的就是帮助维持皮肤质透亮感，减少爆痘的几率，相应的精神状态也变好了。

03. 维持标准体重。

维持标准体重有一个好处就是维持皮肤的紧致度，其次就是体重跟美白也有很大关系。

肥胖会影响皮肤肤质，如果一直反复发胖、减肥，会使皮肤松弛无光泽，最好是一直保持健康、标准的体重，才有美丽的肤色。

04. 每天喝足量的水。

喝水的重要性就不用我说了吧，因为喝水能够帮助我们身体加速代谢、排毒，除了多喝水外也尽量远离垃圾食物，多吃健康的帮助身体抗氧化的食物。

05. 规律的生活作息。

人体有自己的生物钟，规律作息可以帮助身体每天在固定的时间点产生激素和荷尔蒙，可以大大降低内分泌失调的风险，其中睡眠最重要。

06. 没事捏捏耳朵。

说一个很多人都忽视了的小细节，但是阿荷却每天都在做，已经形成了条件反应了。

就是不管是坐地铁，还是有时候发呆的时候，抑或是每天晚上睡觉前，阿荷都会捏捏耳朵，因为耳朵上有很多穴道，常捏可以让皮肤变好哦。

07. 固定吃早餐。

一天当中最重要的一餐，也是维持好看的关键，就是好好吃早餐，周末不忙的时候，阿荷早起会喝上一杯无糖豆浆，或者自制一杯抗衰老蔬菜汁，变美真没有什么诀窍，就是看你能不能把平凡践行到极致。

08. 在保养上践行“减法原则”。

来过阿荷家的朋友，无不惊呼阿荷你的保养化妆品怎么那么少！

确实如此，阿荷在很小的时候，就崇尚简单，以及相信食疗的力量。

像是周末如果不需要化妆，阿荷通常就是简单的清水洗一下脸，晚上也是简单的涂一下保湿护肤品，绝不滥用美白、抗衰老化妆品，主打一个减法保养。

09. 尽可能维持运动习惯。

运动的好处真的很多很多，但是阿荷在这点上践行的不是特别好，总是以忙碌为借口，三天打鱼两天晒网，关于运动，会是阿荷2024年日程中最重要的一个计划。

10. 早起一大杯温开水。

这是阿荷至少坚持10年以上的好习惯，一早起来先补充水分，不仅仅能够帮助肠胃消化清宿便，更是让阿荷精力满满一天的补充剂。

11. 每天梳头100下。

俗话说：梳头百遍，病少一半。

并不是说让大家一定要梳头100下，而是告诉大家养成梳头的好处真的很多很多，除了舒缓头皮压力、改善睡眠外，还能防止脱发，使秀发蓬松又减龄哦。

12. 吃饭7-8分饱。

你一定经常听人说“想要人长寿，就要腹部常空”，意思是常常保持饥饿的状态，才会有利于身体的健康。

所以阿荷吃饭极少暴饮暴食，一般是不饿不吃，即便吃饭也是7-8分饱。

13. 走路抬头挺胸收腹。

走路抬头挺胸收腹，会让你养成挺直背肌，将小腹核心收紧的习惯，你会发现肚子越来越紧实、平坦，即便生过孩子，如果你能刻意练习也一样能感觉到腹部的肌肉量。

最后想说，变美、变好看，真的不需要花太多钱，越简单效果越好，日日践行，每天照着做，长久累积下来都能够让你保持好的身形、体态、年轻态，颜值大升级哦。