【轻盈活力🥰D34】在计划和计划之间放入玩耍的时间（酣睡💤D85

每日一问：

“轻盈活力自信的我，能看见自己、会爱自己的我，会怎么度过此时此刻呢？”

——给自己的工作安排有余裕，重视过程的投入和收获，不只是盯着高效和成果

昨日复盘

1、昨日todo：预估vs实际

（1）✅饮食：开放面对同事的投喂，但是看了饮食成分表，适量地享受了～所以今天还是能吃～慢慢让自己习惯于“昨天的快乐今天还会有”，而不是“战备进食，今天不吃进去可能明天就没了、被人拿走了、之后就不好吃了…”

啊…突然发现原来我脑子里的想法是这样的呀～

（2）✅运动：早上25，晚上散步了～享受阳光～不再强求要高强度跑步，通过散步慢慢找到享受生活的状态～散步完18:10真的困，玩了30min手机+20minyoga nidra

（3）✅心理剧的梳理，画出了曲线图和自己的个案概念化～先完成再完美，预估2h，实际只留出了1h，还是复盘没做留出来的。

（4）✅读书会挪到晚上19点了，❌房间打扫和体态锻炼就没时间了。没有过于强迫自己，而是悠闲地洗漱护肤，感觉还蛮舒服的～

（5）✅写了个人使命宣言，感觉不太确定，但可以先做起来，反正也是能修改的嘛～

2、行动带给我的感受？解决的困惑？是否觉得这一天没有白过？

（1）读书会分享的时候，发现很多在学、在看的东西串联起来了，也跟真实的生活联系起来了。此外利用理论结合真实的互动、剖析彼此的历程还是蛮有收获的，也很刺激，亚隆团体和值得信赖的人际关系好像确实有帮助我变得更加真实一些。

（2）散步的快乐～轻松又可以转换视野～but有点久，怎么样可以让锻炼融入到生活里呢？而且能享受其中～

（3）开始梳理心理剧的大框架的部分，好像会更加清晰一些当时发生了什么

3、我发现我更想要的自己是什么样的了吗？或者不想要的？行动上有靠近或远离一些了吗？

（1）希望能更加享受学习本身，并且能真的改变自己当前的生活～

（2）希望能静下心来感受自己，看见自己～

最近有在靠近～还比较平和～

4、要再靠近一点点，我能做什么？

（1）在计划和计划之间要安排放松的时间，例如刷刷手机，不然会觉得挺憋屈的。

（2）计划的导入很重要，例如午饭后先拖地还是先洗衣服还是先晾衣服，拖地是个大工程，洗衣服也挺麻烦，但是从稍微简单的晾衣服开始，就比较好开始后续的工作了。

（3）先完成，再完美。把笔记草稿今天理一理发出去，不可再磨叽了。

行动历程