【斩笔•深秋】08.11/13试图摆脱拖延症

写在前面：1.一开始的打算是写《大秦帝国》的读书笔记的，可是由于时间不够了只能把这篇写了一点点的草稿拿来滥竽充数。2.之所以没时间是因为我给自己设定了太多的目标.....还有就是因为今天一下午都耗费体测上了。哦对了还有逛淘宝。

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我的拖延症不是特别严重，但是也是困扰我很久的事情。我想摆脱拖延症，提高自己执行力的原因大致有三个：

1.为了把事情做好。因为拖延，事情总是拖到最后一刻才肯动手去做，便导致了熬夜、睡眠不足，精神不好第二天的效率自然也被影响。以此往复，形成一个恶性循环。作业永远是前一天晚上才动手写，不到火烧眉头的事情不会去做。

2.为了多出时间修炼自己。拖延导致效率低下，时间被玩手机占满的同时失去了很多可以学习放松的时间，读书，练字，看电影都没心思。

3.为了让自己多数时候保持一个平和的心态。拖延的时候往往都是在玩手机，刷微博，逛淘宝...大脑塞满垃圾，人变得浮躁而迟钝，容易暴躁，没有耐心，反应能力直线下降。

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为了摆脱拖延症，我做出的第一步是做一个适合自己的每日待办表格。

以往我写to-do是在随身手帐上手写，经常要修改，和时间记录可以配合在一起。但这次我是编辑好打印出来。方方正正的表格让我有了一种约束，似乎比之前更加有了动力。更重要的是表格的分化让每天杂碎的任务变得井井有条起来。（此表格仿照微博上的做的，进行了部分修改）

做好待办的表格后，我做的第二步是做一份自己的作息打卡表。

拖延症往往导致我作息不规律，经常熬夜。所以我觉得应该规定固定作息时间，形成生物钟。作息表里只写了起床和睡觉的时间。这里有一个特殊原因，我想养成早睡早起的习惯，可是我特别嗜睡，人称“睡神”。一般睡十个小时才能自然醒。我想改变自己的生物钟，所以给自己设定的目标是六点半起床。希望睡眠时间能保持在八个小时。午餐和午睡之间的时间是留给简笔打卡的，之前都是回到寝室休息一会就上床午睡，一个半小时左右，现在想把午睡时间控制在45分钟以内。

好了，这都是前期的准备工作。把作息表打印出来贴在床头~昨晚上睡觉前默默的重复三遍：早起！早起！早起！今天早上闹钟响起的那一刻，我先是伸出手准备按下音量键静音，而后马上意识到今天是“拖延症之战”第一天，挣扎了两分钟终于起床了！于是开心的在空格地方打了个打打的√！然后就是写今天要做的事情。

没错，这是我今天的任务清单，周日的任务不多，作业很少。但是中午的时候接到通知说下午两点要体测，整个计划都被打乱。体测耗费了一下午的时间，一直到晚点名前十分钟才结束。第一天就遭遇了滑铁卢，大片的红色叉叉。也没有按时睡觉。明天还得早功。

与拖延症第一次的正式晤面由我的失败告终，明天我要好好反思一下，然后做出一些修改~~

于2016年11月13日晚 23：37