《挣脱情绪的束缚》有感

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昨晚，孩子十点半睡下，我开始听课。上午抽空写了自己的感想。

我自己觉得，应老师课程最有意思的地方在于，我们生活中出现的每一种状况，都能从应老师的角度给出几个词语来定义，并从客观的视角去分析看待它，从而把它运用到我们的生活中，为我们服务。

比如我们每个人都会有负面情绪，当我们的负面情绪来了，你会怎么对待？

1.战斗型:  处于对立状态，你吼我，我嗓门比你还大。

2.逃跑型: 我吵不过我还躲不过？哼，你自己爱咋生气咋生气，我闪→_→

3.冻结(封闭)型: 我宁愿自己生闷气，也懒得(或不敢)跟你斗嘴 ，忍着。

4.流动型: 觉察到自己有情绪了，我不要掉进情绪的坑里，体验并让情绪自然流经，再给到对方正反馈。(这是最健康也是最智慧的处理情绪的方法)

昨天晚上，我给儿子刷牙，刚刷了两下，孩子就开始吸牙刷上的牙膏，吧唧吧唧嘴，咽到肚子里。然后闭着嘴，不让刷了。漱口的时候，故意把水喷的到处都是。

1.战斗型的妈妈: 你这是干嘛？能不能消停点？牙膏能吃吗？喷的到处是水，滑倒你又该哭了？有的妈妈甚至会动手打孩子。

2.逃跑型妈妈:  不刷拉到，我还懒得给你刷，无奈走人。

3.冻结型妈妈: 坚持刷牙。张嘴呀，张开嘴，快张嘴呀，别乱吐，吐地上了，吐我身上了，听话点，别动，一会就刷完了……

4.流动型妈妈:  会让孩子体验不乐意、任性、挺有意思等情绪，整个过程都很快乐的。

应老师的课听多了，我对自己当下的情绪，会及时觉察。

我先调整自己的呼吸，用平和的口气说:  啊，什么情况，疯狂兔子的大门牙不见了。

孩子咯咯笑。又赶紧刷了几下。

又闭上嘴不让刷了。

嗯？又闭上嘴了？疯狂兔子，你是不是偷吃小朋友家的胡萝卜了？

我没有，张大嘴让我看，我又刷几下。

……

漱口的时候，我说，你是花洒喷头啊，还给妈妈淋浴呢，我得赶紧接住。孩子哈哈的乐。

折腾一番，终于刷完牙了。

每天会有这样的情景，每天都要使出无数的招数。是应老师让我明白，生活中可以有这么多即兴的小故事和小游戏，让孩子在快乐中体验生活。

孩子表达情绪的方法很简单，很直接。他觉得这样玩很有意思，不管你是妈妈还是奶奶，是唐僧还是如来佛，统统跟我没有任何关系。我怎么开心怎么来。

如果家长时时处处告诫孩子，教训孩子，命令孩子，管制孩子，调教出一个惧怕家长权威的乖孩子。那会怎么样呢？

可能和曾经的麦子一样，听话顺从，没主见，不懂选择，沉默内向，时常对内攻击。

或者像有些暴力的小孩，家里受压抑，出门我欺负别人。于是变得向外攻击，咬人打人，很暴躁，惹是生非，爱哭闹。

相信每个人，跟身边的人都有过大大小小的摩擦吧。现在的关系还OK吗？当初的各种负面情绪还在吗？是老死不相往来，还是在隐忍中生活，是仍在逃避不愿面对，还是你好我好大家都好呢？

情绪有很多种，开心的、兴奋的、难过的、愤怒的、无奈的、担心的、恐惧的……

当我们快乐的情绪到来时，我们会全然的享受这种感觉。当不好的情绪到来时，我们也可以采取一些方法来应对。

1.调整呼吸。

透过呼吸来改善生命的品质，我们的人生本来就毫无问题，只是在活不同的体验，接纳并让它自然流经。

2.满足需求。

产生觉察，发现自己的需求，满足自己的需求。如果你的情绪不利于达到你想要的结果，就改变策略。不当的处理了情绪，又得到了你不想要的结果，你傻吗？

3.给对方正反馈。

给对方积极正面的回应和支持。关注对方的感受和想法。一个快乐的孩子比一个听话的孩子更重要。给到对方理解比奢求别人来理解自己更智慧。

无论夫妻还是孩子，都不会拒绝对方的关爱和接纳。如果对方不懂情绪的流动，卡住了，你可以先做出表率，爱到别人。这就是我们的智慧。这就是我们自己创造出来的美好。

积极转化情绪，让情绪服务于我们的生命。给身边的每一位亲人心中种下智慧和爱的种子。

课程里，讲到三个亲子小游戏:  1.情绪小人儿叫妈妈  2.让情绪流动起来 3.迪士尼策略游戏。希望更多的家长跟孩子玩起来，帮助孩子觉察并化解情绪，孩子会越来越敞开，越来越快乐。

最后啰嗦一句，一节课的价值大小，在于聆听者的感受。我会一直听下去。因为我感受到了，它对我生活的指导意义。

很多童频小伙伴都写了自己的听课感想，你有自己独特的感想吗？

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