2022-12-18

（基础理论之外，均为个人观点，欢迎讨论）

合理情绪疗法能帮助个体达成的8个目标：

①自我关怀 ②自我指导 ③宽容 ④接受不确定性 ⑤变通 ⑥参与 ⑦敢于尝试 ⑧自我接受

这八个方面恰好也是个体心理健康的重要指标（Ellis & Blrnn，1967）

简单来说，就是减少求助者各种不良的情绪体验，带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。

根据合理情绪疗法达成的目标我们不难看出，“自己”才是个体的真正掌控者。一个人需做到对内关怀和指导，对他人宽容；并接受环境的不确定性，懂得相时而动；并有好奇心，乐于尝试新的东西，拓宽自我边界。当然，最重要的一点是，不管经历过什么，都要接受自己。

掌握合理情绪疗法的理论并适度应用，能帮助我们应对生活中的情绪困扰。比如，当自己意外被裁，在抱怨失意后，该接受这种职场不确定性，为自己的下一个机会做准备。