041 探索内在，解决烦恼

2023年1月8日 皮皮陈刚

【书中原句】

与人们的心理世界比起来，现实环境的复杂根本算不上什么。

如果一个人想要去探索内心的模式，首先要学会放弃逻辑思维。

人们一旦出现烦恼或是严重的心理痛苦，往往都不讲道理，讲的都是心中的感受，因为这个时候人们更多地在使用原始思维。

因此，理解内心，更需要把握人们的原始思维。而用艺术、梦境探索、催眠、意象分析等形式更能理解人们心中的原始思维部分。比如艺术中的戏剧、舞蹈、绘画、音乐都是很好的方式。

很多人对父母纠葛的态度，大多来源于此——理性上不认同他们的做法，却在感受上受困于“我应该爱他/她”的信念。

这些内心的人物、上演的剧本，都是原始思维的产物。他们的思维方式是简单、以自我为中心的原始思维方式，如果不对其内心做调整，一个受伤的小孩终其一生也不会改变。

只有你看清了这一出出戏，以及其中不同人物的情绪状态和心理诉求，改变才有可能发生。

“心剧本”改变四阶段：停下脚步—觉察清晰—改写内在—人格和谐。

想要探索内在，先要学会停下你持续向外的行动，回观内心。

想要改变心中人物的剧本，先要成为一个细心、耐心的观众。

觉察清楚了，才有可能成为自己“心剧本”的编导，改变内在的剧情。

通过改写剧情，在其他内在人物的鼓励和支持中，害怕失败的小孩可以一步步尝试改变。

心中的戏皆大欢喜，剧中的人和谐共存，现实改变才有据可循，现实的你才会充满力量。

停下、觉察、改写、和谐。当感到内在不够和谐、烦恼倍增时，除了盲目地改变之外，你也可以停下来，如同一个编剧，找到纸和笔，自然而然地写出你心中不同人物之间的故事、剧情。看清人物关系，尝试把其中的纠葛和痛苦表达出来，通过不断的对话与表达，达成最终的和解，成就新的剧情。

【核心概念转述】

停下、觉察、改写、和谐。探索内在，觉察清楚，才是内在改变的源头，才是人格和谐的根本。

【个人体验】

在原始思维下看清内在，在潜意识状态下改变脚本，是可以改变人格，改写人生的。

催眠在很多时候是可以直接解决问题的，就是源于它是在潜意识中改变了人的认知或者信念，命运之轮就向全新的方向启动了。

有人会在催眠状态下回到儿时无助无力的场景，哭得无法自已。然而，如果这时能够有已经作为成年人，已经有巨大力量的现在的他（/她）自己陪伴着当时的那个小小的孩子，给到孩子鼓励、陪伴、爱和力量，提供更多的选择，然后再回到现在，进入未来，看到未来的美好的场景，然后再回到现在，这时，他（/她）的感受就会完全不同了，毕竟，这是在潜意识状态下改写了他（/她）的人生脚本，调整了应对模式，一点一点有了新的尝试，开启新的篇章。

【行动指引】

即使没有在催眠状态下，也完全可以在清醒状态中进入“心剧本”的改写模式，改写人生新篇章。