一场演讲给我带来的体验

近日，我参加了公司内部组织的一场演讲活动。

我为什么参加呢？为了体验角色，探求内心，觉知把控自我的紧张情绪。对，没错，我就是想与我的“紧张”情绪同在。

一场演讲给我带来的体验

小学，班队会，演出台。我打过快板、演过小品，做过朗诵，在台上的我总是全情投入，忘我释放，不知紧张为何物；但随着年龄增长，特别是到了竞争激烈的初中和学业受挫的高中，考前、台前“紧张综合症”开始与我同行了。肠胃轻度不适，心跳加速，食欲睡眠不佳。考试时遇到不会做的题目（特别是短板数学）或者答题时间不够时，会身体僵硬，头脑发麻，冷汗淋漓，急忧交加。

结果呢？我的高考和研考双双失利。除了学习方法不得当，知识掌握不全面、不牢固问题外（基础还是不错的），当时总结出的最大归因是“心理素质不好”。

至此一直到参加工作。也主持过活动、会议，有发言、讲解、演说。每次前我都可以感受到内心那个“我”的不安，严重时还会有些腿脚发软，灵魂飘移。但也一般会随着开始而慢慢“入境”，“不安”和“紧张”不知不觉就离去了；少数情况会将准备好的台词语句打折扣输出。

我常反思，为什么会这样呢？是我的心理素质天生（生理因素）不好还是我顾虑太多了？是什么在主导我的顾虑？

武志红老师在他的书里引用了提摩西.加尔韦在《身心合一的奇迹力量》中所阐述的"自我‘’概念。自我包括自我1和自我2，自我1是头脑和思维意识层面的自我，评判对与错；自我2是身体和潜意识层面的自我，让身体能量顺其自然的发挥。

抛开一切想法，不去感受自己意识的变化，不去批评也不去表扬自己，专注于身体，让自己的能量自然流动，也就是在让潜能（潜意识）发挥作用，能做到这一点实属不易。

我们每一个人从小都深受原生家庭的教育和评判影响。比如我，小时候周围对我各方面的肯定滋生了我的全能自恋，做什么事情都满怀自信，享受过程，从不怯场，都会有出色的发挥。慢慢地，家庭给我的反馈大都是：优秀都是应该的，殷切期望的，还可以更好的；遇到名次退步或考试失利时，感受到的则是叹息遗憾甚至指责（潜移默化的）。在这样顺境时未被充分肯定激活，逆境中未被充分支持鼓励，我的自信逐渐演变成了患得患失，在意评价，瞻前顾后。做很多事情前都会怀疑自己，害怕失败，‘’紧张"情绪就这样产生，"心理素质不好‘’也就这样标签化了。

也正是这样，我的‘’自我1‘’超越了‘’自我2‘’，身体能量被束缚和抑制了。

一场演讲给我带来的体验

1.与身体联结

武志红说过，‘’自我‘’都是在关系中塑造出来的。原生家庭关系给我们留下的人格底色和创伤已如烙印，我们唯一能疗愈的方式就是理解和觉察自我的内在关系模式，感知Ta的脆弱无助，害怕忧伤，不评判，不批评。看到Ta内心深处的需求，然后给Ta深深的抱持。

本次演讲正式上台前，我还是会有一些紧张和不安，可我知道，这是我身体里的一个‘’常见模式‘’，一旦外在环境出现，这个‘‘模式开关’’就会开启，我静静地感知着内心的‘’扑通‘’，还有‘’思维我‘’断断续续忧患地假设，预见......只是让自己不刻意不想，让这种情绪自然流动，然后深呼吸，关注在自己的呼吸和心跳上，内心就如闹腾了下的孩子般慢慢舒缓下来，就仿佛被抚慰了。

一场演讲给我带来的体验

2.专注于当下

钱钟书曾说过：‘’洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍，轻松的灵魂可以专注肉体的感觉，来欣赏来审定。‘’我们每天总是有太多的情绪，欲望，得失。‘’顾后‘’的可能是还在感叹不太完美的一件事，停留在不愿过去的一段回忆；‘‘瞻前’’的可能是在权衡自己失败的后果，他人的眼光，算计未来的得失利弊。这些都是阻碍身体和意识回到当下的干扰迷雾。

我的演讲导师开始就和我说，一定要时刻关注到你自身演讲的情绪，语言和动作，心无旁骛，不要理会台下任何人的动作和评判。最简单也是最深刻地阐述了自如发挥的重要条件，即放下任何干扰项在头脑和意识上产生的评判，让注意力高度集中于事情上，并信任身体的自然反应。

本次台上演讲时，我也同时体验到，当我真情投入到演讲稿中，跟着当下人物一同勤恳或喜乐时，我的心流就会自然流淌浸润，身体也更为舒展；相反，如果只是简单僵硬地记忆下一步应该有的情绪和动作，遇到错词错句就会有挫败感，错误感，演绎就生硬了。

前者才是享受当下。正如歌者把舞台当做玩乐的天堂，运动员将运动场当做驰骋的战场。在这种情况下，紧张当然荡然无存，潜能却可以被激发。

3.相信自己

演讲导师在我正式上台前发消息说，相信自己，你是最棒的！这种鼓励很振奋，能激励自信心。在我看来，这样的自信源泉也就是每个人身体里的潜意识，潜能。但是，只有当和自身的身体联接，专注投入，身心合一，放下思维意识的指导和对错评判时，那个潜能才有可能发挥好它的执行和创造力。

相信自己，也就是对‘’自我2‘’存在的呼唤和肯定！当然，重复练习，不断打磨的‘’自我2‘’才是最有灵气和生机的。

我一直百思不解的‘’心理素质‘’之谜通过自身各种体验和精神分析著作阅读慢慢有了答案。体验中有痛苦，但更多的是惊喜和丰盛。

感恩，体验。我也欢喜创造和文字记录下更多的人生体验。