压力讲座再回顾，讲的心动不容易

言语表达好一件事，三要素“是什么、为什么、怎么办”，侧重点有讲究，逻辑建构要梳理，接地气不容易，这本身即是压力应对。

压力司空见惯，人人有体会，不过讲明白不容易，能够有点启发心动更难。也许，如同人人经过无数挫折走到今天，从这个意义上说都是生活英雄，意味着每个人都有应对压力事件的资源与经验，我们要说的不过是帮助再认识，进而觉察到已有能力而已。

学习一点心理学的意义。一是觉察自我，人贵自知之明，学习四阶段，承认自己是井底之蛙与盲人摸象，接受自我局限性，才会跳出来。二是解释事件，人是归因动物，多一个解释就多一点确定性与控制感。三是沉住气慢半拍巧应对，压力出现是个过程，应对前提是冷静对待，慢骑车更难，欲速则不达。

从心理咨询角度谈压力，要区分心理现象、心理科学、心理咨询，一般体验（感受），科学知识（理论），实际解决心理困惑（实践），这三者有着不同内涵外延。应对压力，要打破惯性思维，觉察求异思维，导游姓氏、强迫开门、争论事情，“假若生活欺骗了你——”。

压力本质是心理现象。压力是脑的机能，处于家庭、工作、环境、关系等压力事件下，外在物理刺激进入大脑换能形成压力感受，与外在事件脱离关系，类似颜色声音中心上下楼层高度决定视野。压力是客观现实反映，压力源下的投射性认同，工作不出差错，男儿有泪不轻弹等，但不是现实本身，因此有人如鱼得水，有人疲于应对，如同可操作表象、走高空玻璃桥。压力是社会建构结果，一半初中生没有高中上，别人家的孩子，理想自己与现实自我。

压力本源是情欲需要。烦恼公式为欲望除以满足欲望的行动，人乃欲望本身，没有欲望就没有成长动力，成功源自欲望，烦恼无法消除只能接受，倒U型曲线的动力与阻力。接受压力是前提，无法处理情绪和不能表达欲望导致压力堆积，非暴力沟通诉求表达法较好，糟糕如躯体化表达与折磨人表达。

压力认知须知。压力源，压力种类，压力适应，压力中介作用，防御与应对，生理心理与社会支持系统。叠加压力下的崩溃男孩视频，展示压力全貌。

压力应对简介。鸡汤文不说如何办，心理咨询视野下直接告诉怎么办其实效果也不大，功夫在诗外，“心动加行动”，具体是新关系、新目标、新思维、新仪式。不过还是要介绍，一是四种心理状态识别与应用，二是四种常见关系模式，三是五个一工程，四是咨询有效的求异思维，给问题下定义，静下心来两可图，微笑与快乐，坚持的力量。

至于心理健康，就是接受压力又可以调节压力，许又新教授纵横发展三指标，李克富老师环境适应三指标，能上能下干一行爱一行自知之明三指标，幽默升华与撒娇退行，知道心理健康是理想状态从而不断追求才是心理健康。

言语表达好一件事，三要素“是什么、为什么、怎么办”，侧重点有讲究，逻辑建构要梳理，接地气不容易，这本身即是压力应对。