跑量才是最重要的？别扯淡了！

现实生活中，很多跑者都比较推崇跑量，对于跑者而言，似乎只有每个月完成了既定的跑量，才能证明是一个合格的跑者。

客观来说，跑量对一个跑者来说是非常重要的，是衡量一个长跑运动员是否优秀的重要指标。就像判断一个司机是不是经验丰富要看他的驾龄长不长，判断一个医生是否技艺精湛要看他的临床检验丰不丰富。

那么，跑量对于马拉松跑者的成绩提升来说，是不是最重要的呢？答案是未必。

首先跑量只是针对各种马拉松赛事而言的。如果你的跑步目标是为了刷新个人PB，跑量作为一个硬性指标，能够提升运动员长跑的耐乳酸能力，其重要性不可置疑。但是，单纯的依靠跑量来提升运动比赛成绩并不可取。

笔者曾经在赛前半年里，每个月月跑量为300公里左右，但是这个过程中我感觉到身体对跑步的一种抵触，有时早上起来发现膝盖隐隐不适。最重要的是，两个月后的马拉松线上跑成绩并没有取得任何突破。

因此，曾经无比相信的跑量为王，现在看来纯属扯淡。任何一项运动的训练，想要出好的成绩，都需要将科学的训练方法与每个运动者自身的情况相结合，在实际的训练过程中不断优化跑步训练计划，找到最适合自己的跑量指标。

提高跑量只是提升成绩的必要条件，而非充分条件。想要系统的提升比赛成绩，就需要明确自己的短板是什么。

如果你的耐力不够，那就多练长距离跑，坚持每周一次LSD；而如果耐力还行速度不够，就多练习场地跑，即亚索800速度跑，也可以结合具体情况练习交叉跑和强化核心肌群的练习。

对许多业余跑者而言，跑量确实没有那么重要。因为如果你追求跑步带来的乐趣，追求的是健康的生活，每周只需要运动三四次，每次半个钟头以上，一个月下来或许100公里不到，也能很好的满足强健身体所需要的运动量。尤其是对于一些中老人跑者，并不需要刻意的去达成每个月设定的所谓的标准跑量。

总之，跑量的重要性因人而异，刻意追求跑量是不可取的。对于绝大多数的我们，让身体感知跑步带来的酣畅淋漓，让心灵在跑步中自由舒展，持续体验运动带来的快乐，才是最重要的。