预防儿童近视二三事
镜头前的各位大家好啊,我是你们眼科家庭医生刘不行。随着暑期的到来,孩子们的幸福时光开始了。手机游戏、电子图书、追剧看戏,各种电子产品走马灯似的玩个没玩。与此同时,父母的问题也来了。不少孩子跟爹妈抱怨,说自己眼睛总是发酸,看不清黑板,甚至指着天上说有好几个月亮。
有不少家长在网上咨询我怎么办,我告诉他们,他们的宝贝疙瘩视疲劳了,离近视不远了,或者说已经需要戴上小眼镜了。
要知道,严重的近视是不可逆的。为了避免悲剧在宝宝们身上发生,刘不行医生今天要给大家好好讲一讲儿童近视的防治,有相关问题的宝妈宝爸们,一定要认真听哟。
首先,我们需要你家宝宝的年龄划分为三个阶段,0-6岁还穿开裆裤呢,我们就把它称为幼儿园阶段。同理,7-12岁懂事了,我们称为小学阶段,而13-18岁就挺大了,我们叫它中学阶段。
在过去,0-6岁的孩子是很少近视的,不过近些年来,由于智能手机的普及以及线上早教班的兴起,不少小朋友早早地端起了手机电脑,这是非常危险的。要知道,这个岁数的孩子正经历着从“远视眼”向“正视眼”发展的快速阶段。
好在这个岁数的宝宝还是蛮听话的,所以爸爸妈妈们一定要管住自己的宝宝,做到科学用眼,下面介绍三点,拿小本本记好啦!
一、不要让孩子一天到头宅在家里,而是鼓励孩子们走出家门,参与户外活动至少两个小时。
二、这个岁数的孩子,尽量不要让他们盯着电子产品的屏幕看个没完。家长们的言传身教至关重要,多沟通,多互动,千万不要把孩子拴在IPAD上,自己出去浪啦。
三、童年只有一次,这个岁数孩子刚刚接触五彩斑斓的世界,还是多让他们玩一玩吧。劝家长们就别逼着孩子在这个岁数就补这补那了,特别是学习机、网课等,长期使用会对孩子们的视力产生严重的危害,要知道,这个岁数可是视觉发育的管间阶段呢。
时间过得飞快,转眼间宝宝已经戴上红领巾,背着书包上小学了。7-12岁这个阶段,是培养良好的用眼习惯及用眼卫生的关节时期,家长们可不能大意,这里更新四条重点给大家。
一、面对逐渐加重的学习压力,户外活动可不能忘了。再忙再累再卷,也要鼓励孩子们每天到外面玩2个小时,既陶冶了性情,又放松了眼部肌肉,何乐而不为呢?
二、坐在课桌前,老祖宗传下来的“三个一”还是不能忘滴,即“书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸”。尽管是老生常谈全文背诵,但真正能坚持住的宝宝们那可真是受益匪浅,偷着乐吧。
三、学习这种事,差不多得了,可千万不要忽视孩子们身体承受的极限,一定要根据宝宝们的精神头量力而行。如果被少数家长牵着鼻子走,到时候孩子的小眼镜摘不下来,可真的要遗憾终身了。具体来讲,低年级的宝宝,连续用眼的时间不宜超过20分钟。而高年级的宝宝用眼时间可以稍微延长,但也不要超过30分钟。
对于预防儿童近视而言,最大的考验莫过于13-18岁。从初中到高中,宝宝们可能要为了自己的未来,做出降生以来最大的拼搏,结果就是整个班级的同学们都被传染上了小眼镜。其实,如果能够做到科学用眼,中学阶段的孩子们也是完全可以避免近视的。不过我们都需要向现实低头,还是考虑一下大多数吧,这里介绍四点,可以防止你家的宝贝在近视的道路上渐行渐远,避免发展成600度以上的高度近视。
一、疲劳战术不可取,要求孩子们遵守“三个20”原则。即用眼20分钟后,一定要望向20英尺(也就是6米)远的物体20秒钟,这样方可以充分放松孩子们疲惫的眼睛。
二、很多孩子们会开夜车,甚至蒙在被窝里用手电看书玩手机,这是万万不可以的。我们当家长的,一定要保证孩子们学习环境的充分照明,同时选择高度合适的课桌椅,保证正确的读写姿势。
三、四十分钟一堂课自然有他的道理,不论何时何地,孩子们的连续读写时间都不宜超过40分钟。
四、如果非上网课不可,一定要选择大尺寸的屏幕,眼睛和平板的距离不宜少于50厘米。
现在的孩子们太难了,年纪轻轻就不得不面临升学的压力。咱们做父母的,对于孩子们的近视问题,一定要主动出击,否则孩子们成了近视眼,可就落了残疾,咱们岂不是要抱憾终生呀?
说到最后,再给各位家长透露五条护眼小常识,各位小本本记好了。
一、均衡膳食对于预防近视很重要。多吃果蔬、少吃油炸,过量的甜品有害视力,一定注意。
二、有句玩笑话,叫“生前何须久睡,死后自会长眠”,但如果每天熬夜,就真的离得病不远了。良好的休息是预防近视的保证,我们的要求是每天睡足8-10小时,而规律的午睡嘛,可真是香得很,缓解视疲劳就靠它了。
三、读书也有讲究。一是图画和字体不要过小,二是读哑光纸质书,尽量不要看颜色更加鲜艳的光面纸材料。
四、父母是孩子的第一任老师,勤沟通,多交流,一定要告诉宝宝们视疲劳及近视眼的表现和危害是什么,否则孩子不以为然,悔之晚矣。
五、讳疾忌医是万不可取的。每3-6个月到专业机构进行一次视力体检,如果真的出现近视相关的表现,一定要即使就诊。这里就有点做广告的嫌疑啦,看眼病,我们眼科医生更专业。
保尔柯察金曾经说过:“人最宝贵的是生命,生命对人来说只有一次。”刘不行医生也要说,人最宝贵的是视力,视力是心灵的窗户,是享受美好生活的入场券。对于海伦凯勒,三天光明的渴望值得用一本书来诠释。我们做家长的,又怎么能舍得让未经世事的宝宝,背上近视眼的包袱呢?
预防近视,有我有你。我是眼科医生刘不行,祝宝宝们耳聪目明,迎接美好的明天。
![](https://img.haomeiwen.com/i28159985/82971b7d68f0b152.jpeg)