《内向心理学》：3个方法，让内向的你学会和同事更好地相处

性格内向的你，在职场中有什么困扰吗？我记得自己在刚进入职场时，对未来的职场生活充满了信心。尽管我知道自己性格内向，但是我相信，只要我好好工作，认真做好自己分内的事情，自然会得到同事和上司的认可。

后来我才慢慢地意识到，有些工作任务不是自己一个人就能完成的，而是需要和团队中的同事一起合作才能完成。因此，涉及到一个人能完成的工作，我很有信心。但是涉及到团队合作，就暴露出我自身的很多问题。

比如，我喜欢在工作时保持安静，但是其他外向的同事则是喜欢一边讨论问题，一边完成工作。比如在开会时，我也不敢发表自己的意见，而其他外向同事的发言则是滔滔不绝。在平时工作的时候，也有同事会过来问我问题。我其实内心是拒绝的，不想和同事们沟通，可又不好意思拒绝，往往会敷衍了事。经常这样，会让团队中其他的人认为我不合群，也没有团队精神。

针对这个问题，我也很苦恼。后来为了改变现状，为了团队合作，我会强迫自己像其他外向同事那样，和他们一起讨论问题，配合其他人的工作。但是长此以往，我会感觉到筋疲力尽，也没心思工作。

因为不知道怎么与团队中其他的同事相处，我困惑了很长的时间。直到后来我遇到《内向心理学：如何安静地发挥影响力》（以下简称《内向心理学》）这本书，我才找到了问题的答案。

内向心理学

在《内向心理学》一书中，作者西尔维亚‧洛肯指出，“解决这些问题的良方应满足以下两个条件：照顾到你的需求（照顾内向者的需求很简单），同时照顾到外向者的需求。”

看到这个答案，我才恍然大悟。原来以前的我要不就是为了照顾自己的需求，而不顾外向同事的需求，要不就是为了照顾外向同事的需求，而忽视了自己的需求。无论是哪一种做法，都不是长久的方法，都不能解决团队合作中的问题。

那作为内向者的我们，在实际工作中需要怎么做，才能兼顾自己的需求和外向者的需求，更好地与外向同事相处呢？在《内向心理学》一书中，作者西尔维亚‧洛肯给我们分享了关照三种需求的解决方法。

第一种需求，内向者需要长时间地、不受干扰地独立工作。与此同时，外向者希望在合作时相互探讨，进行大量的沟通。那么，为了同时照顾这两种需求，就需要内向者和外向者制定互动的常规计划。为此，我们可以参考以下建议：

●内向者为自己留出安静的工作时间。比如，为了在工作中不受打扰，我们可以早点到公司，利用早到的这段时间安静地完成工作。或者，和其他同事协调出一段单独的工作时间。比如，每天下午的2点到3点，是我们单独的工作时间，让其他同事可以晚些时候找我们讨论问题。以上这些都是很好的方法，可以帮助我们不被打扰地完成工作。

●内向者给外向同事留出沟通的时间。比如，因为要和同事共同完成一项工作任务，我们可以与对方约定，每天在固定的时间讨论问题。如果不方便面对面沟通，可以使用聊天工具进行沟通。或者，我们可以在遇到问题时，和外向的同事约时间来进行讨论。这样约时间讨论，不仅可以照顾外向同事的需求，还可以避免他们随时随地来找我们的情况。

第二种需求，内向者在休息时，需要安静一段时间。与此相反，外向者在休息时需要与其他人互动一段时间。那为了兼顾这两种需求，就需要内向者规划好自己的休息时间，安排好与外向者互动的时间。因此，我们可以参考如下方法：

●内向者给自己留出安静的休息时间。为了让自己能安静的休息，内向的我们可以选择在中午休息时，出去散散步；或者找个安静的会议室，休息半个小时左右。这些做法，对于我们恢复能量很有帮助。

●内向者给外向同事留出互动的时间。比如，在工作了一天之后，我们想要回到家中休息，但是有一个外向的同事来约我们吃饭。这个时候，我们可以选择约他第二天中午一起吃饭。如果不想拒绝，也可以提议去我们喜欢去的餐馆吃饭。这些方法既可以让外向的同事理解，又不用让我们勉强自己。

第三种需求，内向者习惯于少说话，多做事。但是外向者则不一样。外向者倾向于在沟通中进行察觉，确认哪些事情是最重要的。为了兼顾这两种需求，内向者需要在做事之余，也不要忘记和外向者进行沟通。因此，我们可以使用以下这些方法：

内向者在工作时，通常都会专心于工作，而很少说话。即使完成了工作任务，也不会主动提及。这样会让团队中的其他同事感觉不到我们的存在。如果我们不擅长说，也没有关系。我们可以把自己完成的工作任务列出来，方便其他人查看。

那么在和外向者沟通的时候，我们虽然不擅长言谈，但是我们可以在沟通前，把想要说的点列出来，或者打个草稿。或者在开会时，我们可以利用自己擅长倾听的优势，帮助其他同事进行记录和总结。这样做不仅可以达到沟通的目的，还可以体现出我们自身的优势。

在看到以上这些关照需求的建议和方法后，你是不是和我一样，对于和其他同事的相处有了更多的体会？至少我们知道，作为内向者，我们的这些需求并不是不合理的。这些需求可以帮助我们更好地完成工作。此外，我们也了解了外向者的需求。了解这些需求可以帮助我们更好地理解他们。

在这个基础上，我们可以改变以往和外向同事相处的方法。在相处的过程中，既照顾自己的需求，也照顾外向同事的需求，找到对彼此都舒服的相处方式。

那么，从现在开始，就让我们按照《内向心理学》书中的这些建议和方法，亲自在工作中去进行实践吧。这些相处的建议和方法，不仅可以让其他同事看到我们的工作能力，而且还可以帮助我们学会更好地和团队中的其他同事相处。