为了瘦我这样对待过自己

2017-08-14 本文已影响0人菠萝君健身

Z大妹说：大过年的应菠萝君的邀请，我也就自揭伤疤，说说我悲惨的减肥史。希望过年吃胖的妹子汉子都不要重蹈我的覆辙。

妹子我是从小都比别人胖一点的身材，木办法，小时候就是个贪吃鬼。一路吃到了高中。那会已经比正常妹子胖30斤了，1米68的个子稳定在140多斤。别的妹子看上去是这样的，而我看上去是这样的！

上了大学以后，大家开始打扮了，女生都开始化妆，注意穿着。而我，基本上属于化妆了别人也会说“丑人多作怪”的类型，好看的衣服更是穿不下去，喜欢的小男生也不敢搭讪，哎，痛定思痛决定开始减肥。

我试的第一招就是节食，每天只吃早饭和中饭，早饭就吃两个小包子加一杯豆浆，中午吃一小份蔬菜和米饭，晚上什么都不吃，就只喝水。

靠着对瘦强烈的追求，我坚持了整整一个月，很多次半夜都饿得睡不着，只能喝口水充饥，安慰自己说，赶紧睡吧，睡着了就不会饿了。这样下来一个多月我整整瘦了20斤。虽然身上的肉还是很松，虽然那个月姨妈延迟了20天，但是我的内心还是很开心的，我胖了这么多年，终于瘦了点，衣服的码子也终于小了。

但，很快我就笑不起来了，节食减肥的害处慢慢的凸显出来了。

第一个害处就是：开始肠胃不好，会胃痛。我以前肠胃很好，从来不知道胃痛是什么感觉。但因为节食减肥这段时间很多时候胃部都是空空如也的状态，我觉得我的胃酸没有什么可以分解的东西，已经在“吃”我的胃了，后面如果稍微一饿，我的胃就开始出现烧灼一样的疼痛感，我以为只要我以后好好注意饮食，胃痛会好起来。现在想想那时候太幼稚，胃痛的毛病直到现在都没有好。

第二个害处就是：开始掉头发。本来就属于头发不算多的人，那段时间头发掉的出奇的多，洗完澡梳头，都能掉一把头发，每一根都带着毛囊，看得我心惊胆战。

第三个害处就是：我开始变得暴饮暴食。节食一个多月后我就开始慢慢增加食量，因为一来是开始胃痛我也不敢一直这么吃下去，二来是实在是忍受不了了。慢慢的我变得对甜食极度渴望，几乎到抓狂的地步，有几次我一个人从蛋糕店买了好几块蛋糕，就那么一直吃，一直吃，吃到想吐，却还是止不住往嘴里塞。等到全都吃下去我心里又愧疚不已，常常自己催吐。

那段时间觉得自己病态极了，慢慢的饮食恢复到之前的水平，甚至自暴自弃，吃的比以前更多，半年下来，我比减肥之前还胖10斤，有大概150多斤了。我当时自卑极了，一度不想在折腾自己，就像这么一直胖下去算了，破罐破摔了。

可能因为对于瘦的渴望从来没有减轻过，一段时间后我从上一段减肥失败的伤心经历中慢慢的缓过来，开始第二波作死计划。这次我选择了更猛烈的办法，吃减肥药，因为号称是纯中药，孕妇都能吃的，所以我也就信了。

吃了之后有口干、心跳加速、失眠、便秘还有喉咙总像是被人掐住的感觉。

虽然常常睡的不是很好，心情很差，但店主告诉我说是正常反应，我也就默默忍过来了。一个月靠吃药瘦了25斤，当时真想依靠药物慢慢让自己变成一个苗条的女孩。但吃了一个多月的时候我害怕了，有一次跟舍友走在路上的时候我心脏突然有一种停跳了的感觉，像是漏了几拍，难受极了。

我猜测是因为减肥药的原因，查找了相关资料，越看到最后我心里越害怕。原来打着纯中药幌子的减肥药很可能添加了违禁成分。而我吃药产生的“口干、便秘、心慌、失眠”越看越像是西布曲明的副作用，西布曲明早就命令禁止了，因为有严重的心脏副作用，还死过人！我果断扔了剩下的减肥药，但是直到现在我时长手脚冰凉，我觉得跟那时候吃药有很大关系。

断了减肥药不出所料，很快我又反弹回吃药前的体重，而且我觉得我变得更加容易长胖了，即使是注意饮食，吃的不太多，却还是再长胖，有一种喝凉水都会胖的感觉。真正是陷入绝望！

一段时间后我开始第三次尝试，但是这次尝试不再是作死尝试了。通过前两次血的教训，这次我知道健康才是第一位的，瘦要建立在健康的基础上，不然真的得不偿失。我开始尝试运动减肥，但其实是个又胖又懒的人，不然也不会一开始净想着歪门邪道了。我压根不知道怎么运动，20多年也从未尝试运动过，只知道去跑步。每天绕操场跑20圈，跑了大概一个星期后，新的问题出现了，可能因为我的基础体重太大了，所以膝关节负荷太大，开始膝盖疼。没有人指导我不敢继续了。

偶然在淘宝上找到了菠萝运动健身馆，试了三个月的计划，每周锻炼5天，每次都是按照教练的计划：先热身，再无氧，再有氧，最后还要滚泡沫轴和拉伸，饮食方面也是按照营养师的计划吃。这三个月下来虽然才瘦了十多斤，比以前一个月瘦20多斤的速度慢多了，但身体是在慢慢变好的，即不用挨饿也不会失眠，体力水平也在慢慢提高，膝关节也没再痛过，我已经非常满意了。我现在已经完全不追求快了，快又怎么样？一来伤身，二来反弹。大概跟教练说的那样只有慢慢来，养成健康的生活习惯和饮食习惯才不会反弹，任何把减肥状态和正常状态分的特别开的最后都会以反弹告终。这次，我要养成好的饮食和运动习惯，而不是只想着减肥！

——————分割线——————

菠萝君说：Z大妹的经历其实很多小伙伴都曾经有过，不过Z大妹确实是对自己比较狠。

对于食量特别大的小伙伴适度控制饮食，选择合理健康的食物很重要，但并不是过度节食，过度节食害处多多，对于从来没有尝试过节食减肥的人来说，也许第一次尝试节食减肥能瘦很多，尤其是对于一些之前暴饮暴食，饮食习惯非常差，基础体重也比较大的人来说，依靠节食减肥也许一个月就能减轻10-20斤，但是这减轻的20斤是什么呢？全部都是脂肪么？——并不是。这减轻的体重中有脂肪，但是也有水分和肌肉。所以节食不可避免会导致基础代谢率的降低。基础代谢率的降低意味着你会比以前更爱长胖一些，吃的稍微多一点就会长肉。比如常用晚饭不吃的原则来减肥，刚开始一个月可以10斤，等到了第二个月只瘦了5斤，第三个月（假设能坚持到那时候的话）只瘦了1-2斤，而一旦恢复到正常吃晚饭就立马开始体重增加。这其实是由于基础代谢率的降低和吸收率的增加导致的。所以健康科学的减肥方法绝对不是节食，而是适度控制饮食，选择合理的食物。

过度节食的危害有以下：

①闭经，月经延迟