inLight写作打卡~W9：接纳自己为什么那么难？

       在咨询的过程中，我发现很多人的问题来自于对自己的不满意，不接纳自己而产生的内在冲突和焦虑。自然而然我就产生了一个问题，人为什么不接纳自己？是不能还是不愿？据我的观察和自我体验，不是不愿，而是不能，接纳自己也是一种能力。那么紧接着的问题是，如何才能接纳自己?

       首先我想说为什么不能接纳自己。相信任何一个人格不完满的人都会产生过对自己有这样或那样的不满意，可能是自身外表的，可能是物质层面的，可能是行为层面的，也可能是语言层面的等等，真是涵盖我们整个人生的各个方面。既然有不接受部分，那么就有对应接受的。怎样会接受？自然就引导出我们可以接纳的一个标准。

       接纳的标准主要有两个来源：一个是来自于社会。社会的普遍标准或者普遍价值观加诸于我们身上，比如普遍认为女性BMI指数在18.5~22之间是苗条的。一白遮百丑，皮肤白就是好。还有一个是来自于自己的主观认知。比如很多女性说体重要低于100斤才是苗条，即使这个女性身高170CM，110斤的体重让她仍然觉得太胖。无论这个接纳的标准来自于外在还是自己主观，其根源都是认为如果达不到标准，我们就会认为社会或者在乎的人把我们归为不好、坏、不美等否定的一类。别人不接纳认同自己，我也不接纳；其实我也是众多别人中的一个。

       任何事情都有两面性。对于我们不能接受自己的情况，它既有有利的一面，比如让我们在社会上更适应，更符合社会规范和需求，促进我们在社会上成长。尤其是当那不接纳的部分是通过努力可以改变的时候。比如，有人不能接受自己目前的学历水平，在业余时间勤奋学习通过考试获得更高学历，也让自己在职场上竞争更有优势。这种情况下的不接纳，我们可以积极的去面对去改变，内心毫无冲突，那对我们个人来说也不是问题。而不利的一面在于，它也是造成各种心理问题的根源，尤其是当不接纳的部分是不可改变的时候、不可抗拒的时候。比如很多女性不能接受自己脸上的皱纹、不能接受年老，然而这是自然规律，就好像苹果要落地，无论你是否接受，它总是要落往地面。而这种不接纳，必然给日常工作和生活带来烦恼和焦虑，严重的影响的正常的工作和生活而不得不寻求支持。

       今天我想谈谈不接纳自己的根源在哪里。前面提到不接纳是因为有标准，不论是不符合社会标准还是自己的标准，都是担心不被社会或在意的人认同或认可，这些人没有稳定的自我价值，他们的自我价值是基于别人的认同上，而非独立的自我价值感。自我价值是什么？自我价值是你认为你自己作为一个人的价值。独立的稳定的自我价值是不依附于外在物质和属性的，是你认为自己作为一个独立的个体，除去所拥有的一切而对自己的肯定的价值，它超越于物质价值之上，不会因为外在的物质增加会减损而有变化。而现实中很多人的自我价值是与学历、金钱、名望、地位等外在属性关联的，或者把外在的这些东西等同于自我价值。于是，当一个人拥有金钱时，他就有自我价值，当失去金钱时，他认为自己是失败者而没有自我价值；年轻漂亮时，她就有自我价值；当她年老色衰时，就没有魅力了。这种情况下的人在任何时候都是不可能真正的接纳自己，甚至爱自己的。所以我们说真正的爱自己的表现其中一条最重要的是接纳自己。那些说舍得为自己花钱的人是爱自己的，那是商家的营销手段。如果不能接纳自己，何谈爱？就好像一个母亲，在婴儿时期，不论孩子是怎样，都觉得自己的孩子是最可爱的，这是一种接纳，无条件的。

       那么这个自我价值从何而来呢？让我们来到生命的最初，想象一下，一个婴儿，无论它美丑好坏，母亲都无条件的接纳他，爱他。在这样的条件下长大的孩子，他体会到无条件的被爱，没有外在的附加条件。他如果一直是这样，他就会感受到自己作为人而被认同被爱，而不是外在拥有的一切，他就不会把外在的物质或属性等同于自我价值。然而这是理想状态，但是让我们知道，自我价值来源于最初的无条件的爱。而这个自我价值感最初形成也就是在0-1岁左右，所以，父母在这个时候给到孩子无条件的爱是无比的重要。幸好，这个阶段的孩子的需求主要是上生存的需求，没有学业上的要求，也还不到跟其他孩子比较的阶段，父母也比较容易给予无条件的爱。

       如果你没有那么幸运，在小时候没有得到那样无条件的爱，长大更是体会到，“如果不怎样，我们就不爱你”。那么我们自然把自我价值跟外在属性联系或等同起来。所以，我们看到，明明很优秀成功的人，还是很自卑；很美的人，也仍然觉得自己丑；已经做得足够好，还是认为不够。这种不接纳自己的人，说到底就是自我价值低或者没有。所以卡尔.罗杰斯说：“自我价值的条件化是一切现代病的根源。”

       所以，要接纳自己，根本的解决方法就是提高自我价值感。那么如何提高？总的来说还是回到个人成长修炼上来。首先第一步是了解自己，认识自己；只有你意识到这一部分，我们才有改变的可能。认识自己是最难的，人往往就是不了解自己。第二步，观照，就是看到自己的这部分，不评判，不指责，就好像第三者一样看着他，不起情绪平静的看着它，慢慢的这部分就会淡化。比如我不能接纳自己身材偏瘦，我只是看着不带评判的看着这部分，时间长了这个就会慢慢的淡化。

       对于那种不接纳自己的人，我最后有一句话说：“亲爱的，如果我们自己都不接纳自己，怎么能指望别人接纳我吗呢？” 所以很多人是把顺序弄倒了。