每天发现自己一个优点

1/25：每天发现自己一个优点，会让你越来越积极上进。

最近在做一个练习：每天发现自己一个优点。这是上家庭治疗课程的时候蹭了一个作业。

课程每次会有个案咨询示范，那次的个案具体就不说了，总之老师发现来访者过度自卑，就布置了一个作业：每天发现自己一个优点，坚持够100天。

过后交流，很多女同学在这个过程中也觉察到自己是自卑的，在我们从小宣传“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的文化背景下，很多人，尤其是女性是被贬低、否定、打压的，都很自卑。

当然再自信的人，也有一些自卑的东西，只是比例不同。有的人可能占性格的百分之个位数，有的两位数，有的接近百分，就特别自卑。

回来以后，三位一起报名的伙伴复盘的时候，就决定要蹭这个作业。

每天发现自己一个优点，于是就开始了。

前一两天是比较好玩的，带着害羞，也有点惊喜。后面就越来越难找。

但是三个人一起做这件事情，相互督促，不太容易放弃。于是现在已经坚持到第二十四天。

虽然不容易，更多的是对自己的批评否定，但是为了完成作业要生拉硬拽找出一个来。

在不断地否定、打击、自责、内疚，甚至很害羞的状态下，坚持下来。神奇的效果出现了，不再破罐破摔，很快能停止刷手机。觉得自己没价值，什么都不想做的抑郁状态少了。积极的、阳光的、立刻去行动的时刻多了。

用今天找优点来举例：早晨读书，起晚了。暗骂自己懒惰。非要找优点的话：我后边会补上，认真学习；

上午去医院买药，走了好多冤枉路。自责太笨了。找优点：认真负责，真诚善良；

下午去工作室设计活动，不断地批评的声音出来，拖了这么久才弄，早干啥的。找优点：有想法，有行动。

瞬间有力量了。

传统的教育观念需要改变了。积极心理学研究得出结论，人不断体验成功的喜悦，会激发更多的美好的品质。

用积极的视角看待自己，发现自己是有价值的，值得被爱与鼓励、肯定的。不知不觉中价值感提升，觉得自己真不错。

这样越来越感觉好，昂首挺胸做人。