《转念》读后感「上」

《转念》读后感「上」

我是双鱼座，容易感性，多愁善感，常常在一个念头里转不出来，和黎黎聊过一念之转，感觉豁然开朗，所以我决定打开这本书，解我所惑。

书中提到，细心观察自己的情绪，是不是经常有一个具体的念头导致了某个让人痛苦的情绪，我正是如此。

那么就来尝试追求爱与认可的“念头练习”。

概念：念头练习就是将念头反转过来，尽量多发现各种各样的反面，然后再将反转过来的念头和之前的对比，感受哪个比较真实。

举例比如：念头“他对我非常无礼”，反转过来“我对他非常无礼”，或“我对自己非常无礼”或“他根本没有对我无礼”……

总之，我无法确定他当时的意图究竟是什么……如果没有这个念头，接下来会怎样？如果一直有这个念头，又会怎样？

当脑袋想证明自己的观点时，就像陷入沼泽的车，越陷越深……念头反转就像把情绪从泥沼中拉出来的办法一样。

自己怎样做“念头练习”

1.用简单的语句，把情绪想要表达的内容写下来。

2.问自己，那个念头是不是真实的。

3.认真思考一下，当你坚信这个念头的时候，你是怎样生活的。

4.好好思考，当这个念头不存在的时候，你是如何生活的？

5.反转这个念头。

每当你产生一个充满压力的念头时，以下四个问题及反转念头，会引导你对那个念头产生怀疑：

1.真的是这样的吗？

2.我是不是能完全确定这是真的？

3.当我坚信这个念头时，我的反应是什么？

4.当这个念头不存在时，我又会是谁？或我又会怎样？

就在刚刚，我用这个反转念头和这四个问题解决了自己刚刚遇到的一个情绪点，我看到了自己对内在小孩的不认可，我看到自己对不记得的事情别人来指证的时候，自己很不舒服，感觉到严重的不被认可，其实是我自己对自己的不认可，自己对自己记忆力的不认可，我自己不认可自己引发了我感觉别人不认可我。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己。转念之后，我心里舒服一些，看到自己对自己的不认可，让我更想拥抱自己的内在小孩，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

未完待续！