读这本书，助你战胜现代人的绝症
你打算什么时候实现梦想呢？你在等什么？还有什么没准备好？你在等待别人的帮助还是等待时机成熟？
文/知己天涯会丁沐丁
不知道你们有没有一些拖延的习惯呢？自我感觉自己是一个拖延症很严重的人，在一些小事情上面反复拖拖拉拉。
算是对症下药地看书吧，就选择了认真读一下这本书。每个人都希望自己能够摒弃拖延这种习性，重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心不拖延，但具体实施起来却是困难重重。
这本《拖延心理学》紧扣拖延者的特点，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，也希望有同样拖延症的小伙伴们可以由此获益。
《拖延心理学》这本书借助的拖延案例都是我们生活中真实可见的，无处不在的拖延症给了作者强大的写作动力。本书中给出的对策与问题一一对应，对策条理化，让有心解决自己拖延症的人可以更好地实施这些对策。
积极主动地完成工作的人与总是拖到最后才临时抱佛脚的人比，究竟谁的效率更高呢？答案不言而喻。
我就想到了自己每年的寒暑假，每次放假都有很多作业（中国式假期嘛）。但是记忆里我都是把作业一直往后拖，自控力极差，总是自我安慰明天再写吧，离开学还有好几天呢。殊不知就是这种不在意的态度，导致了越来越严重的拖延症，从而引发了自我的心理折磨，人也会莫名地烦躁。有些坏习惯也是从小养成的吧。
最消磨意志、摧毁创造力的事情，莫过于拥有梦想而不开始行动。”这是马云大大给新员工的建议，也告诫年轻人:拖延等于死亡。
为何不立刻行动，让“间接性踌躇满志，持续性坐吃等死”的生活状态胎死腹中？拖延是一种习惯性行为，有意识的去克服拖延将会使自己成为一个行动力爆棚的人。
希望自己早点改掉反复拖延的坏习惯。也希望大家可以看一下这本书，对症下药，减少自己的拖延性行为。
补充资料
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
干预措施
1.改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2. 积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3. 增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4. 发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
